bugün
- ankarayı öven tip14
- rusların en iyi olduğu şeyler22
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi19
- bugün üike olarak resmi yastayız8
- sokak hayvanları uyutulacak19
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz17
- bir şarkı sözü der ki11
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl18
- bir galatasaraylının kulağına fred diye fısıldamak10
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı13
- fenerbahçe büyüklüğü10
- icardi1905'i silip atmak20
- afganistan yardımlaşma derneği başkanı15
- akpnin hala bedava kek vaadini tutmaması13
- spor salonuna gitsem erkekler popoma bakar mı15
- sevgilinin kız arkadaş lobisi10
- escort ile evlenmek11
- şişmanlar ölünce nereye gider9
- ellerim bos gonlum hos12
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması12
- karınızla gratise gider misiniz10
- kilo almak için bik bikle evlenmek11
- alex de souza vs fred10
- icardi190532
- cumhrbaşkanm sizi dünya yenemedi ben nasıl yeneyim15
- cehennemde türkçe konuşulur8
- 19 mayıs 2024 fenerbahçenin bütün oyunları bozması16
- iran'ın depremde yas ilan etmemesi9
- dondurma yalarken erkeklerin sürekli bakması8
- jayden oosterwolde11
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması17
- karınız olsa döver misiniz9
- anın görüntüsü12
- fenerbahçe15
- yeşil gözlü erkek olmak10
- hani u19 gelecekti ühühühühühühü10
- fulya öztürk9
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası43
- maldivlere gitmek varken eminönü nde takılan martı10
- dursun özbek19
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı12
- galatasaray11
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı103
- izmir sıcağı9
- fethullah gülen şu an ne yapıyordur17
- karıya kıza doymuş erkek8
- mert hakan yandaş31
- ibrahim reisi13
- siz türkler şerefsizsiniz müslüman değilsiniz13
- erecto'nun trafik kazası geçirmesi13
Her köşede olası bir yenilgin sana pusu kurmuş gibi görünen büyük zorluklarla karşılaştığında, belki de şu tavsiyeyi duydun: "biraz daha özgüvenli ol". Büyük ihtimalle bunu duyduğunda düşündüğün şey şu: " keşke o kadar kolay olsa"
peki özgüven nedir ?
Kendinin değerli, faydalı ve yetkin olduğuna inancı al ki benlik olarak da bilinir, kendi becerilerinden emin olduğun zaman gelen iyimserliği de ekle ve sonra bunlarla güçlenerek, bu zorlu görevin üstesinden gelmek için cesurca davran. Bu özgüvendir!
Fikirleri davranışlara dönüştürür.
peki, özgüven nereden gelir?
Özgüveni etkileyen birçok faktör var.
1) Doğuştan var olanlar.
mesela genlerin, beyindeki nörokimyasalların dengesini etkileyen şeyler.
2) Sana nasıl davranıldığı.
Bu, etrafındaki sosyal baskıları içerir.
3) Senin kontrolünde olan kısım.
Yaptığın seçimler, aldığın riskler ve yenilgi hakkında ne düşündüğün ve ona nasıl cevap verdiğin..
Bu üç unsuru tamamen kontrol etmek olası değil ama yaptığımız kişisel seçimler özgüvenin gelişmesinde önemli rol oynar. Bu nedenle, birkaç pratik tüyoyu akılda tutarak, özgüvenimizi arttıracak güce sahip oluruz.
Tüyo 1: Kestirme çözüm.
Özgüvenini kısa zaman içinde hızlıca arttıracak birkaç numara var. Zorlu bir görevin başındayken, sonundaki başarını zihninde canlandır. Yüksek tempolu müzik dinlemek kadar basit; bu gücünü arttırabilir. Güçlü bir poz verebilir ya da kendine cesaret konuşması yapabilirsin.
Tüyo 2 : Becerilerini geliştirebileceğine inan. Eğere uzun süreli bir değişim istiyorsan, becerilerin ve yeteneklerin hakkında düşünme biçimini gözden geçir. Bunların sadece doğuştan var olduğunu mu düşünüyorsun, yoksa kasların gibi geliştirebileceğini mi?
Bu inançlar önemli çünkü bunlar senin başarısızlıkla karşılaştığında nasıl davrandığını etkiliyor. Eğer sabit fikirliysen yani yeteneklerinin olduğu yere sabitlendiğine inanıyorsan iyi olmadığın bir şeyle uğraştığını keşfettiğini varsayarak vazgeçebilirsin. Ama eğer sen becerilerini geliştirebileceğini düşünen zihniyetteysen zorlu görevler, mücadeleler öğrenmen ve gelişmen için fırsatlardır. Nörobilim de becerilerin geliştiği fikrini destekler. Beyindeki bağlantılar çalışma ve pratikle büyür ve güçlenir. Ayrıca ortaya çıktı ki, ortalama olarak, becerilerin geliştiği zihniyetteki insanlar daha başarılı, daha iyi notlar alıyorlar ve zorlu işlere daha iyi göğüs geriyorlar.
Tüyo 3 : Başarısızlığı tecrübe et.
yüzleş, bazen yenilgiye uğrayacaksın. Herkes başarısız olur.J.K Rowling 12 ayrı yayınevinden ret aldı, biri "Harry Potter" ı kabul etmeden önce Wright Kardeşler'in uçma tarihi başarılı bir uçak icat etmeden önce birçok başarısız uçma girişimleri üzerine kurulu. Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli olarak başarısız olan ama yine de yoluna devam eden kişiler yenilgilere ve mücadelelere karşı olumlu yönde daha donanımlı. Onlar, zorluklara karşı nasıl stratejiler geliştireceklerini öğreniyorlar, başkalarından tavsiye alıyorlar, başkalarından tavsiye alıyorlar ve sonuna kadar direniyorlar. Bu yüzden mücadele ettiğin şeyleri düşün, bunun kolay olmadığının farkına var hatalar yapılabileceğini kabul et ve hata yaptığın zaman kendine karşı nazik ol. Kendine cesaret konuşması yap, ayağa kalk ve hareket geç. Heyecan, sonu ne olursa olsun, daha geniş bir bilgi ve anlayış kazanacağını bildiğindeki heyecan! Bu özgüvendir!
peki özgüven nedir ?
Kendinin değerli, faydalı ve yetkin olduğuna inancı al ki benlik olarak da bilinir, kendi becerilerinden emin olduğun zaman gelen iyimserliği de ekle ve sonra bunlarla güçlenerek, bu zorlu görevin üstesinden gelmek için cesurca davran. Bu özgüvendir!
Fikirleri davranışlara dönüştürür.
peki, özgüven nereden gelir?
Özgüveni etkileyen birçok faktör var.
1) Doğuştan var olanlar.
mesela genlerin, beyindeki nörokimyasalların dengesini etkileyen şeyler.
2) Sana nasıl davranıldığı.
Bu, etrafındaki sosyal baskıları içerir.
3) Senin kontrolünde olan kısım.
Yaptığın seçimler, aldığın riskler ve yenilgi hakkında ne düşündüğün ve ona nasıl cevap verdiğin..
Bu üç unsuru tamamen kontrol etmek olası değil ama yaptığımız kişisel seçimler özgüvenin gelişmesinde önemli rol oynar. Bu nedenle, birkaç pratik tüyoyu akılda tutarak, özgüvenimizi arttıracak güce sahip oluruz.
Tüyo 1: Kestirme çözüm.
Özgüvenini kısa zaman içinde hızlıca arttıracak birkaç numara var. Zorlu bir görevin başındayken, sonundaki başarını zihninde canlandır. Yüksek tempolu müzik dinlemek kadar basit; bu gücünü arttırabilir. Güçlü bir poz verebilir ya da kendine cesaret konuşması yapabilirsin.
Tüyo 2 : Becerilerini geliştirebileceğine inan. Eğere uzun süreli bir değişim istiyorsan, becerilerin ve yeteneklerin hakkında düşünme biçimini gözden geçir. Bunların sadece doğuştan var olduğunu mu düşünüyorsun, yoksa kasların gibi geliştirebileceğini mi?
Bu inançlar önemli çünkü bunlar senin başarısızlıkla karşılaştığında nasıl davrandığını etkiliyor. Eğer sabit fikirliysen yani yeteneklerinin olduğu yere sabitlendiğine inanıyorsan iyi olmadığın bir şeyle uğraştığını keşfettiğini varsayarak vazgeçebilirsin. Ama eğer sen becerilerini geliştirebileceğini düşünen zihniyetteysen zorlu görevler, mücadeleler öğrenmen ve gelişmen için fırsatlardır. Nörobilim de becerilerin geliştiği fikrini destekler. Beyindeki bağlantılar çalışma ve pratikle büyür ve güçlenir. Ayrıca ortaya çıktı ki, ortalama olarak, becerilerin geliştiği zihniyetteki insanlar daha başarılı, daha iyi notlar alıyorlar ve zorlu işlere daha iyi göğüs geriyorlar.
Tüyo 3 : Başarısızlığı tecrübe et.
yüzleş, bazen yenilgiye uğrayacaksın. Herkes başarısız olur.J.K Rowling 12 ayrı yayınevinden ret aldı, biri "Harry Potter" ı kabul etmeden önce Wright Kardeşler'in uçma tarihi başarılı bir uçak icat etmeden önce birçok başarısız uçma girişimleri üzerine kurulu. Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli olarak başarısız olan ama yine de yoluna devam eden kişiler yenilgilere ve mücadelelere karşı olumlu yönde daha donanımlı. Onlar, zorluklara karşı nasıl stratejiler geliştireceklerini öğreniyorlar, başkalarından tavsiye alıyorlar, başkalarından tavsiye alıyorlar ve sonuna kadar direniyorlar. Bu yüzden mücadele ettiğin şeyleri düşün, bunun kolay olmadığının farkına var hatalar yapılabileceğini kabul et ve hata yaptığın zaman kendine karşı nazik ol. Kendine cesaret konuşması yap, ayağa kalk ve hareket geç. Heyecan, sonu ne olursa olsun, daha geniş bir bilgi ve anlayış kazanacağını bildiğindeki heyecan! Bu özgüvendir!
güncel Önemli Başlıklar