spor yapmadan kilo vermeye çalışmak

vakti zamanında edirnede bir diyetisyenle sıfır sporla 4 ayda günde 8 öğün yiyerek tam 17 kilo vermiştim.

mantık çok basit;
beynin açlık modu denilen bir koruma mekanizması var ve siz beyni şaşırtacaksınız/kandıracaksınız.
eğer sabah kahvaltısını yaptıktan sonra öğle yemeğini atlarsanız diyet yapıcam diye, beyin anında " ulan bu beni aç bırakacak,çabuk kıtlık moduna geçin,kalori tüketimini kesin ve sabah yediklerinizi depolayın.!" diyor..

aç kalarak diyet yaparsanız kıtlık modunuz sürekli on durumunda olacağı için ne yeseniz depolanacaktır.

bizim diyette tam burada başlıyor işte.;
siz 8 öğün yemek yemekle beyne : " sakin ol ve elindeki kıtlık modu silahını yavaşca yere bırak.bana güven, seni asla aç bırakmıycam,yediklerini depolamana gerek yok.!" diyorsunuz..

günlük bi program vereyim meraklısına;
07.00 kahvaltı ( 2 dilim kepek ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,domates ve yumurta.)
10.30 1 adet elma
12.30 öğle yemeği ( 1 dilim kepek ekmek,bir kase çorba,sebze yemeği,salata ve yoğurt)
15.30 bir bardak ayran ve 5 parça tuzlu diyet büskivi
17.00 5 parça üzüm ve bir kaç badem
18.30 akşam yemeği ( çorba,et yemeği,salata ve yoğurt)
21.00 bir adet meyve
22.30 yarım bardak süt veya ayran.
ilk ay tatlı ve bakliyat prinç pilavı yok.sonraki ay haftada bir bunlardan yiyebilirsiz.

bukadar çok yesem patlarım derseniz ben 17 kilo verdim.hatta bu diyet mantığını çözüp diyetisyen ablanın darphane gibi para bastığını görünce kızımı diyetisyen yapsammı diyede düşündüm..