bugün

kilo vermek için yapılması gerekenler

ne yemek gerektiğini kavramak.
karbonhidratlı yiyeceklerden yeterince uzak kalınırsa,
çok kolay olabilir. ben 103 kilodan 80' e düştüm.
ha bir de egzersiz değil belki ama günlük en az bir saat yürümek.