kilo vermek için yapılması gerekenler

insanların en büyük sorunlarından biri de vücuttaki fazla yağlardır. dış görünüş her zaman önemlidir. milyon dolarların döndüğü spor salonlarında insanlar kendilerini kaybetmişçesine çalışmaktadır. sağlıklı yaşam için gerekli olan da budur. peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ne yapmalı.

öncelikle zayıflama ilaçlarından uzak durmak lazım. bir ögünde 2-3 adet içilen haplar var ki bu da karaciğer ve böbreklerinizi iflasa götürebilir. yağlardan olacağız derken götü başı dağıtmayın.

spor yapmadan yapılan diyet eşeğe semer bağlayıp 10 gün aç bırakmaya benzer. o yüzden spor yapmayacaksanız kendinize zulüm edipte diyet yapmayın.

bilinenin aksine diyet iyi bir şey değildir. vücudu yokluğa alıştırdığınız zaman en ufak bir diyet bozumunda vücut o eksikliği görüp fazlasıyla alacaktır. önemli olan azaltmaktır.

hayatınızdan tamamen olmasa da 4 elementi çıkarın. ateş, su, toprak tahta esprisini yapanların ümüğünü sıkarım. un, tuz, şeker, yağ tabi ki.
özellikle yağ'dan uzak durun olabildiğince. yeterince göt göbek büyümüş yağları toplamışsın bir de üzerine yağlı besinler tüketiyorsun oldu canım.

öğün sayısı ne kadar fazla olursa açlık o kadar dizginlenir. az ve sık yemek hem mide için hem yağ yakımı, hem de tokluk hissi bakımından önemlidir.

ara öğünlerde meyve ve çerez tarzı şeyler atıştırın. bunlar açlığınızı yatıştıracaktır.

kahvaltı vazgeçilmeziniz olsun.
lifli besinler tüketin. kahvaltı yapmak her zaman zinde tutar ve dikkat eksikliğini engeller.

fruktoz, mısır şurubu ve sakkaroz gibi maddelerin bulunduğu ürünleri olabildiğince az tüketin.

vücudun günlük yağ ihtiyacını belirleyip ona göre yağ tüketimi yapın.

günlük yediğiniz besinlerin yarısını yiyin ve yaptığınız sporu 2 katına çıkarın. böylece yediğiniz besinlerden aldığınız enerjiyi kullanıp yağ yakımına geçebilirsiniz.

not: tavsiye değil yapılması gerekenlerdir. ingilizce olarak örnek vereyim should ve must gibi düşün bebeğim.

yememek...

biraz boğaz tutulacak, birazda spor yapılacak, işlem tamam.

günde 5 kupa kahve için ve bunu 7 gün tekrarlayın. eğer kilo veremez iseniz buzdabının ışığını kullanıyorsunuz demektir.

ne yemek gerektiğini kavramak.
karbonhidratlı yiyeceklerden yeterince uzak kalınırsa,
çok kolay olabilir. ben 103 kilodan 80' e düştüm.
ha bir de egzersiz değil belki ama günlük en az bir saat yürümek.

kendi bedenini kendin tanıyorsun kardeşim, löp etler en çok nerdeyse oraya kastırırsın. kibrit kutusu kadar peynirle zayıflayacağım dersen, zor eritirsin o götü göbeği.

Akşamları hareketsiz kalanlara sesleniyorum saat 6 dan sonra yemek yemeyin çok acıktınız diyelim az bir miktarda tuzsuz patlamış mısır veya meyve yemeniz siddetle tavsiye olunur.

akşam 7'den sonra hiç bir şey yemeyin. alkol, tatlı ve sakatattan mümkün olduğunca uzak durun. ne yazık ki en lezzetli şeyler genelde en zararlı ve kilo aldırıcı şeyler oluyor. bunu da aklın bir köşesinde tutmakta yarar var.

Aksam 6-7 'den sonra yemek yemeyin, Çaya/kahveye seker atamayın. Ekmekle vedalaşın, haftada en az 3 gun günde 1 saat yürüyüş yapın. 11 kilo verdim 4 ayda.

kilo vermek isteyenlere yapılan tavsiyeler bütünüdür.

en acayip, radikal tavsiye- eğer becerebilirseniz- şudur ; içine insan eli değmiş hiçbir şeyi yemeyin!!!...acayip kilo verirsiniz.

bunu gerçekleştirdiğiniz zaman, yiyebilecekleriniz- sadece sebze ve meyvedir. kesinlikle ölmezsiniz. kilo verirsiniz üstelik açlık da cekmezsiniz.

şunu unutmayın - bir küçük dilim peynirli pasta - ki bir insan bir oturuşta ondan rahatlıkla 3-4 dilim yiyebilir- sadece bir küçük dilim peynirli pastadan aldığınız kaloriyle 6 kg elmadan aldığınız kalori hemen hemen aynıdır. (bir dilim peynirli kek´de 1700 ila 2000 kalori vardır, bir adet büyükçe bir elma da ise 60 kalori vardır- artık gerisini siz hesaplayın).

şunu da unutmayın - bu dünya da hiçbir şişman vejeteryan adam yoktur !!..hepsi cılız gibi ipinceciktir. demek ki et tüketimine de dikkat etmelidir.

bir koca tabak salata hazırladıktan sonra o salatanın üzerinde "gezdirdiğiniz" zeytinyağında 1000 kalori vardır !!! o zeytin yağını unutun.

hamilelik kilolarından tamamen kurtulan bi insan evladı olarak. bebeğin peşinde koşturmak, saat 20:00 olduktan sonra birşey yemeyin, günde en az yarım saat yürüyün, koşun bir hareket edin işte, canınız tatlı çektiğinde sütün içine tarçın ekleyip için, bir gün ipin ucunu kaçırdıysanız ertesi gün az yiyin. benim durumum zordu emzirdiğim için ama normal şartlarda olan bi insan bunları yaparsa eminim daha hızlı kilo verecektir.

Öncelikle insanın kendine inanmasını ve bir karar verip bu kararın arkasında durmasını gerektirir.

azcık boğaza hakim olunursa sorun kalmaz.

(bkz: yazar kızların alayı şişkodur) *

fizyolojik dengeni psikolojik isteklerin ile bağdaştırılmaması gereken durum. anlayacağın dilde nefsine hakim ol. *

yapılması değil, yapılmaması gerekenlerdir.
tatlı ve unlu mamulleri tüketmeyin yeter.

kilo almayın.

yenilenlerin dikkat edilmesi ve kesinlikle spor yapılması gerekir. Diğer durumlar deri sarkmaları ve eklemsorunlarına neden olur. Alınan gıda normalde aldığınızın 3te 1 ine düşürmek gibi hatalar yapmayın lakin azaltın.

evet, yemek yememek, porsiyonları küçültmek, bol bol su içmek, spor yapmak, hareket etmek etkilidir ama kitap okuyarak da kilo verilebilir mi, bu yaz onu deneyeceğim. sonucu yazarım buraya.

işte size harika bir diyet : http://www.karikaturlerim...0/05/faik-diyeti.html?m=1
edit: ne eksi yedim be.

fazlasını almamakla başlanabilir.

Öncelikle kilo vermeye kararlı olun. Biraz spor biraz diyetle kolaylıkla verebilirsiniz.

az ye kardiyo yap, koşu yap, yağlı yeme, kola içme, şekerli yeme vb diyerekten yapılacakların listesi oluşturulabilir.

Yemek yeme şu iç.

lustral kullan, bol bol su iç.