bugün
- xdearm10
- jose mourinho34
- kızılcık şerbeti 2 nci sezon finali8
- kendini bir görsel ile anlat19
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak9
- herkesle iyi geçinmek18
- sözlükte kendinize yakın hissettiğiniz kişiler10
- sarılma ihtiyacı13
- zalbert ramstein14
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız16
- meral akşener17
- bursa9
- gizli samyelin moderatör olması13
- kuresel ikinma'nın sevgilisi19
- dünyanın en güzel kızını tarif et16
- gideon reid morgan jj9
- anın görüntüsü13
- icardi190555
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak15
- magicovento12
- sekse doymuş erkek12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar12
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel22
- küresel ıkınma9
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi11
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak8
- albay kemal22
- kadir mısıroğlu mezarı18
- en sevmediğiniz sözlük yazarları10
- kemalistler 15 temmuzda ne yapıyordu20
- ankarayı sel aldı25
- haysenin1210
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna8
- eksi ruyalar için diktiğim tulum12
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur13
- uludağ sözlük aktrollerinin uçurulması9
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü19
- güçlü kadınların ortak özellikleri22
- yazarların en sevdikleri diziler11
- okula gidiyorum sözlük10
- gay olanları toplum niye sevmiyor12
- yazarların cinsel tercihi15
- hangi sözlükçüyü dövmek istersiniz21
- peygamberlerin yahudi olması9
- bugün yaşadığınız en üzücü olay13
Ton balıklı makarna. Harika birsey.
Spordan önce ne yiyelim. Hafif göbek var bende ona göre söyleyin.
sporun seyrine göre değişendir kimi zaman dayak kimi zaman ilaç kimi zaman karpuz falan.
Ponçik.
yeşil elma, yoğurt ve ceviz.
kırmızı et yahut hindi veya somon olmadı haşlanmış tavuk göğsü yanında kepekli makarna veya bulgur roka haslanmıs yesıl mercimek bol limonlu yeşillik salatası. bn bunlarla tek tek ugrasmaya üşendiğim iÇin salatanın iÇine roka ve yeşil mercimeği katıp etide bulgurun üstüne didikleyip yiorum temizz.
Spor öncesi ise 10 adet Çiğ badem 10 yumurta beyazı ve bir tabak keten tohumlu tarcınlı lifalif yulaf ezmesi. Sporunuzu yapın soyunma odasında 1 muz yiyin ewe kadar idare eder ve şekerli oldugu iÇin protein sentezini hızlandırır efendim saygılar.
Muz- Yoğurt.
önce muz, bir süre sonra da steak olarak cevaplayabilirim.
Hacı şerifte dondurmalı irmik tatlısı o yüzden sporu bıraktım. Her salondan çıkışta insan aynı yere gidermi.
Double hardcore türk kahvesi. Kasları gevşetiyor , rahatlatıyor baya.
tavuk dürüm Ayran efsane oluyor.
Elimden geldiğince protein barı mutlaka tüketirim her ne kadar 9.50 lira olsa da. Eve gelince de protein içeren besinler önceliğimdir. Vücut daha çabuk irileşiyor haliyle.
Makarna ve yarım kilo yoğurt.Makarna 8 dakika haşlanılıp yenicek ama yağ falan katma yok.Makarna karbonhidrat yoğurt az çok protein ihtiyacını karşılıyor.Öğrenciyken bu kadar oluyor.
mesai saatleri içinde yaparsam laf yiyiyorum.
güncel Önemli Başlıklar