bugün
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı15
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı10
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız25
- bik bik moderatör olsun14
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak13
- kent lokantası niye bedava değil demek22
- boşuna yaşıyorum hissi18
- anın görüntüsü15
- ülkeleri hükümetler değil kişiler kalkındırır8
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır19
- evlilik17
- patiswiss15
- akp seçmeni15
- ali erbaş19
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası13
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi11
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi17
- icardi1905 silik olsun kampanyası27
- türkiyede çok abartılan arabalar9
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- futbolcu ismiyle nick almak14
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu37
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- gina carano9
- icardi19059
- türkiye işçi partisi10
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi18
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği13
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı8
- akrep burcu8
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler15
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi9
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası8
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
efendim (bkz: anti depresan ilaç kullanacak olanlara tavsiyeler) başlığında yazdığım gibi bunları da madde madde yazalım
Öncelikle doğru zannedilen yanlışlar;
1 - panik atak bir kalp rahatsızlığı değildir.
2 - panik bozukluğu ölüme yol açan bir hastalık değildir.
3 - panik bozukluğu bir akıl hastalığı değildir.
4 - panik atağı sırasında insanların öldüklerine, delirdiklerine ya da kontrol dışı davranışlarda bulunduklarına ilişkin hiçbir tıbbi bilgi yoktur.
5 - panik atak kişiyi hem duygusal yönde hem de bedensel anlamda aşırı derecede zorlayan bir yaşantıdır, fakat bunu yine de sadece yaşayan bilir ve de dışardan anlaşılmaz.
6 - panik atak sırasında yaşanılan nefes alma sorununu aşmak için yapılan en büyük hata hızlı nefes alıp vermektir, oysa o daha da yorucudur, yapılması gereken derin ve sakin nefes almaktır.
7 - atak geçireceğim diye dışarı çıkmaktan, kalabalık yerlere girmekten korkmayınız. bu konudaki temel davranışınız hastalıktan önce neleri yapabilmekteyseniz, onları yapmayı sürdürmek olacaktır.
8 - ilaç tedavisi panik atakları azaltmak için etkilidir ama sadece ilaç yeterli değildir. bunun yanında eğer psikoterapi alırsanız sorunla başa çıkmayı öğrenmiş olursunuz.
9 - tedavi içerisinde bile atakları yaşamaya devam edebilirsiniz, ama nasıl engelleyebileceğinizi öğrenmiş olacağınız için çok daha hafif atlatacaksınızdır.
10 - atak başladığında belirtilerin en yoğun yaşandığı süre 10 dakikadır, dolayısıyla sağlık kuruluşuna gitmeye çalışsanız bile vardığınızda geçmiş olacaktır. unutmayın bu fizyolojik bir rahatsızlık değil tamamen psikolojiktir.
Bunları anlattıktan sonra peki panik atak geçiren birine nasıl davranmalıyız?
panik atak geçiren birine yardım ederken ilk önce gerçekten o kişinin panik atak geçirip geçirmediğinden emin olunması gerekir. eğer kişinin panik atak geçmişi varsa ve sizde o anda kişinin panik atak geçirdiğinden eminseniz ilk olarak o kişiyi rahat olabileceği ve etrafında onunla ilgilenen çok fazla kimsenin olmadığı bir yere götürün.
olabildiğince sakin ve serin kanlı olmalısınız, o kişi o anda çok kötü birşey olduğunu öleceğini düşünüyordur, sizde sanki o kişi ölecekmiş gibi panik bir şekilde hareket edersiniz kişiyi daha da kötü bir duruma sokabilirsiniz. panik atak geçiren kişiye bunun 10 dakika ile 20 dakika arasında geçeceğini söylemek, bunun yüzünden herhangi bir şey olmayacağını, sakinleşmesi gerektiğini söylemek ve nefes egzersizi yapmasını sağlamak çok yerinde ve rahatlatıcı bir davranış olacaktır.
Öncelikle doğru zannedilen yanlışlar;
1 - panik atak bir kalp rahatsızlığı değildir.
2 - panik bozukluğu ölüme yol açan bir hastalık değildir.
3 - panik bozukluğu bir akıl hastalığı değildir.
4 - panik atağı sırasında insanların öldüklerine, delirdiklerine ya da kontrol dışı davranışlarda bulunduklarına ilişkin hiçbir tıbbi bilgi yoktur.
5 - panik atak kişiyi hem duygusal yönde hem de bedensel anlamda aşırı derecede zorlayan bir yaşantıdır, fakat bunu yine de sadece yaşayan bilir ve de dışardan anlaşılmaz.
6 - panik atak sırasında yaşanılan nefes alma sorununu aşmak için yapılan en büyük hata hızlı nefes alıp vermektir, oysa o daha da yorucudur, yapılması gereken derin ve sakin nefes almaktır.
7 - atak geçireceğim diye dışarı çıkmaktan, kalabalık yerlere girmekten korkmayınız. bu konudaki temel davranışınız hastalıktan önce neleri yapabilmekteyseniz, onları yapmayı sürdürmek olacaktır.
8 - ilaç tedavisi panik atakları azaltmak için etkilidir ama sadece ilaç yeterli değildir. bunun yanında eğer psikoterapi alırsanız sorunla başa çıkmayı öğrenmiş olursunuz.
9 - tedavi içerisinde bile atakları yaşamaya devam edebilirsiniz, ama nasıl engelleyebileceğinizi öğrenmiş olacağınız için çok daha hafif atlatacaksınızdır.
10 - atak başladığında belirtilerin en yoğun yaşandığı süre 10 dakikadır, dolayısıyla sağlık kuruluşuna gitmeye çalışsanız bile vardığınızda geçmiş olacaktır. unutmayın bu fizyolojik bir rahatsızlık değil tamamen psikolojiktir.
Bunları anlattıktan sonra peki panik atak geçiren birine nasıl davranmalıyız?
panik atak geçiren birine yardım ederken ilk önce gerçekten o kişinin panik atak geçirip geçirmediğinden emin olunması gerekir. eğer kişinin panik atak geçmişi varsa ve sizde o anda kişinin panik atak geçirdiğinden eminseniz ilk olarak o kişiyi rahat olabileceği ve etrafında onunla ilgilenen çok fazla kimsenin olmadığı bir yere götürün.
olabildiğince sakin ve serin kanlı olmalısınız, o kişi o anda çok kötü birşey olduğunu öleceğini düşünüyordur, sizde sanki o kişi ölecekmiş gibi panik bir şekilde hareket edersiniz kişiyi daha da kötü bir duruma sokabilirsiniz. panik atak geçiren kişiye bunun 10 dakika ile 20 dakika arasında geçeceğini söylemek, bunun yüzünden herhangi bir şey olmayacağını, sakinleşmesi gerektiğini söylemek ve nefes egzersizi yapmasını sağlamak çok yerinde ve rahatlatıcı bir davranış olacaktır.
güncel Önemli Başlıklar