öfke kontrol yöntemleri

Öfke ikincil bir duygudur, ardında daima başka bir duygu yatar; değersizlik, yetersizlik, utanç vb.

Öfkelendiğinizde o ilk duyguyu keşfetmek için kendinize zaman tanımalısınız. önce o duyguyla yüzleşir ve ardından karşınızdaki insanla öfkenizi değil de o ilk duyguyu paylaşırsanız bir şeyleri çözümlemek daha kolay olur.

Aynı şekilde öfke daima bir enerji olarak dışa vurum gerektirir, muhakkak bir sporla uğraşmanızı öneririm.

Ve elbette ki öfkeyi en çok yakınlarımıza duyduğumuz hayal kırıklığında görürüz. Sevdiklerimize dair beklentilerimizi daha gerçekçi bir seviyeye çekmek sorunu çözebilir.

Beklentiler daima üzer..