baş ağrısı düşük enerji ve uykusuzluk

vücuttaki düşük magnezyum ve K vitamini seviyelerinin de neden olabildiği rahatsızlıklardır. bu eksiklikler giderilirse gününüz de baş ağrısız, enerjik geçebilir. ben bilinen besinleri yazayım şuraya yemek isteyen yer, bir dener. ama en büyük tavsiyem mutlaka iki günde bir az da olsa ıspanak yiyin. ben ıspabnağı kırıyorum yumurtaya, tavada iki dakika yapıveriyorum güzel oluyor. siz de yapın yumurtalı. lezzetli olur.

Günlük magnezyum dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

- ıspanak
- fındık
- Esmer pirinç
- Ekmek (özellikle kepekli)
- Balık
- Et
- Avokado

Günlük K vitamin dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

- Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş, ve şives gibi otlar .
- Kale, ıspanak, hardal yeşillikleri, kolyeler, pancar yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve diğer yeşillikler gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Salata yeşillikleri, soğan, tere, su teresi, marul, kırmızı marul, roka, kereviz.
- Brüksel lahanası, brokoli, lahana, savoy lahana ve karnabahar gibi Brassica sebzeleri .
- Biber, biber tozu ve köri gibi sıcak baharatlar.

Diğer büyük kaynaklar: kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.