zayıflamanın tek yolu

diye bir şey yoktur. birden fazla yolu vardır. mesela spor yapmak gibi.

(bkz: oku)

Az yemektir..

dengeli beslen ve spor yap....
aldığın kaloriden bir miktar fazlasını harca...
dengeli bir şekilde forma gir...
ağzı bağlı eşek gibi acı çekme...
aç kalarak verdiğin kilolar, hem vücudunu hem de ruhunu perişan edecektir. kolay kolay altından kalkamazsın... kilolardan kurtulayım derken hastahanelerden kurtulma derdine düşme sonra...
hem ihtiyacın kadar olanı (bak ihtiyacın kadar olanı diyorum, öküz işkembesine çevirdiğin işkembene göre değil.) tüket, hem de kademeli bir şekilde antrenmanlarının levelini yükselt...
sıvı dengesine dikkat et...
bol bol sıvı tüket...
seni şişiren yiyeceklerden uzak dur...
bağırsaklarını düzenli boşaltıma alıştır. (bir iki denemeden sonra alışırsın.)
kabızlıktan uzak dur...

salona gidince de hemen (bkz: body building) muhabbetine girme!
vücut yapacağım diye ilaç alma aptallığından ise kesinlikle ama kesinlikle uzak dur!
ilaç alan hayvanların, hayatını o vücuttan kazandıklarını unutma...
sen vücudundan para kazanmaya değil, içine sıçtığın vücudunu adam etmeye gidiyorsun, unutma!

o koca götün ve göbeğinle rambo hülyalarına dalma...
kardiyo aletleri (koşu bandı, bisiklet, epliktik vs.) ile arkadaş olman gerektiğini iyi bil...
sadece sırtındaki yüklerden değil, vücuttaki toksinlerden ve bedenine sinen tembellikten de kurtulacaksın...
kendini bir tık daha özgür kılacaksın...

tekrar söylüyorum:
aman hızlı kilo verme derdine düşme...
vücudun takatsiz kalıp psikolojini bozmasın...

denge! denge! denge!!!

herşeyin anahtarı bu...

bir de motto yapıştıralım buraya:

sporda erittiğini, sofrada misliyle alma, ağzına sahip çık!

yemicen yanında yatıcan tutucan o boğazı başka bişi gerekmiyr.

spor yap, dengeli ve düzenli beslen. benim gibi abur cuburla haşır neşir olma.

zayıflamanın tek yoludur.

spor falan çok önemli değil. her şeyden ye az ye, kararınca ye hayvanlık yapma. o vakit sıkıntı olmaz.

(bkz: kondisyon bisikleti)

film izlerken bile keyifle zayıflayın efendim. çok cici oluyor zira.

Her şeyden kararınca yemektir, spor da oldu mu rahat rahat zayıflarsın .