bugün
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı14
- akp seçmeni10
- patiswiss16
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü21
- bülent uygun13
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi19
- ismail kartal8
- 22 nisan 2024 sivasspor fenerbahçe maçı31
- sivasspor'a verilen penaltı25
- trollerin karışması8
- fenerbahçe13
- anın görüntüsü20
- sinemaların batma aşamasına gelmesi20
- sözlük yazarlarının pankekleri13
- yoga eğitmeni uzun boylu motorcu şamatacı erkek9
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı8
- profesyonel fotoğraf makinası tavsiyeleri10
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi13
- inmesi binmesinden daha zor olan şeyler14
- stanleywhite10
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı9
- junkman8
- siklememenin getirdiği huzur9
- icardi190511
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması8
- yazarların en rum özelliği11
- galatasaray9
- bakire misin diye soran erkek12
- xdearm8
- johnny bellington17
- icardi1905'in adam gibi adam olması15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar9
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- binali yıldırım'ın servet15
- mersinden kıbrısa yüzmek12
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı9
- sözlükte fake alacak kadar ezik olmak8
- güzel kızların size abi demeye başlaması11
- arda güler9
- türk kızlarının zenci sevdası13
- susmayan durmayan israile gemi ticareti8
- bir insan sizi ne kadar kırabilir13
- şu anda çalan şarkı11
- sevgili kendim12
- afrika ülkeleri ve türkiyedeki enflasyon oranları29
- abberline tarzı saçma sapan başlıklar açmak8
- icardinin bir haftada 600 üzeri entry girmesi8
- ekşi sözlük11
- türk kızlarının beğendiği erkek tipi16
- bir kadına yaklaşıp adres sormak9
Isınma
2 x 100m. Serbest Teknik Yüzme (200)
6 x 50m. Ayak Koordine Tahtalı (300)
------------------------------------
Ana Set
4 x 150m. - Serbest Teknik - 100m. Kol Devri / 50m. Teknik Yüzme (600)
6 x 100m - Karışık Teknik Yüzme (600)
------------------------------------
Soğuma
200m. Yavaş istek Yüzme (200)
Total ; 1900 metre geçmiş olsun.
P. S ; (Daha ayrıntılı yazmaya üşendim)
2 x 100m. Serbest Teknik Yüzme (200)
6 x 50m. Ayak Koordine Tahtalı (300)
------------------------------------
Ana Set
4 x 150m. - Serbest Teknik - 100m. Kol Devri / 50m. Teknik Yüzme (600)
6 x 100m - Karışık Teknik Yüzme (600)
------------------------------------
Soğuma
200m. Yavaş istek Yüzme (200)
Total ; 1900 metre geçmiş olsun.
P. S ; (Daha ayrıntılı yazmaya üşendim)
Son derece yorucu eylemdir.dışarıdan kolay durur ama ciddi efor enerji sarfedersiniz.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar