yürüyüş yapmak

formda kalmak için yapılan bir eylemdir.

Ulaşmak istediğin bir yer yoksa sadece form tutmak için yapılırken çok sıkıcı gelen eylemdir.

kilo vermek ve form tutmak için yaptığımda bana enerji veren, adeta yeniden doğmuş gibi hissettiren aktivite. bir de bazen dışarı çıkmaya üşenmesem süper olacak.

insanı zorlamayan, yormayan hiçbir şey katmayan eylemdir. e tabi hiç hareket etmemekten daha etkilidir.
ama 1 saat yürümek yerine 10 dakika koşmak daha etkilidir kanaatimce.

Psikaytristlerin tavsiye ettiğidir.

gün başına en az 5.000 adımlık yapılması gereken aktivitedir. Bir pedometre ile saydırabilirsiniz. Telefonlarda bunu sayan programlar da vardır, işe yarıyorlar. Aslında optimum atılması gereken adım sayısı 7.500'dür. ideali ise günde 10.000 adımdır.

spor aktivitelerinden en sakini en rahatlatıcısıdır. günde 6-7 km yol kat edilmesi en güzelidir. az tempo bayanlar baylar.****

Ciktim yarim saat yuruyus yapayim azcik kosayim dedim canim çıktı. Ama basladim. Yarinda devam edecek.

Sağlık için gereklidir. Toplu yapınca daha güzeldir. Çağdaş insanların sesini duyurmak için yaptığı makul eylem de olabilir.

kalp sağlığı için gereklidir.Uzun yaşamanın yollarından biri.

Koşmak varken gereksizdir.

--spoiler--
Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)
Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)

--spoiler--

Yagmur yagiyor ise tadindan yenmicek derecede muhtesem olan eylemdir. Yagmur altinda saatlerce gerceklestirilebilir.

yaz aylarında alışkanlık haline getirip yaptığım bir eylemdir. özellikle sabahları koşmak beni rahatlatıyor.

Spordan önce ve sonra yaptığım en keyif aldığım aktivite.

10 bin adım hızlı hızlı, yer yer bayır yer yer düzlük olan bir patikada yürürdüm hey gidi. ilk yürüyüşümü yaparken adımlarımı saymıştım. 5 bin adım yaptığımda geri dönüp evin yolunu tutardım. sonra saymama gerek kalmadı zira hep aynı yolları kullanarak yaptım sporumu.

her gün en az 5, en fazla 10 km şeklinde yaptığım aktivite. tabii günlük iş, okuldaki aktiviteler hariç.

Kadın yazarlara yürüyoruz o sayılır mı?

Hergün 6km yürürürüm. Yürümediğim gün vicdan azabı çeker oldum artık. En güzel aktivite.

sağlıklıdır. fit kalmanıza yardımcı olur. ciğerlerinizi açar.

Tüm kötü enerjimizi vakumlayarak alan tek aktivite. Huzur dolmamızı sağlayan, vücudu yeniden doğmuşcasına yenileyen, kulaklıklar eşliğinde heryere gidilebilecek aktivite.

Sözlük erkeklerinin, genelde sözlük kızlarına doğru yaptığı eylemdir.

yağların erimesine bire birdir.

görsel
Sık sık yaptığım aktivite tek olacaksın ama..
Düşüneceksin hatalarını doğrularını..

Karatayın ısrarla tavsiye ettiğidir.