bugün
- türkiye işçi partisi8
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu35
- ali erbaş12
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- arda güler13
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır10
- karınıza range rover alır mısınız21
- anın görüntüsü15
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- icardi190516
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- xdearm9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı8
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss24
- evlilik9
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi20
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- futbolcu ismiyle nick almak11
- escort fiyatlarının güncellenmesi8
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı11
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- akp seçmeni16
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması23
- susmayan durmayan israile gemi ticareti10
- bülent uygun15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü23
bir anda fazla yüklenip, kilolarca halterlerin altına girmemeleri gerekir.
ilk başta ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çabuk ve çok kasın olur gibi bir düşünceye kapılıyor insan ama yanlış olduğunu anlamak çok uzun sürmüyor.
gerekli beslenme, düzenli ve sabırlı çalışma.
gerekli beslenme, düzenli ve sabırlı çalışma.
düzenli beslenip havuzda yüzün belirli aralıklarla siz fark etmeden vücut gelişimi başlar zaten.
sigara, içki bırakılmalı, yok ben bırakamam diyorsanız bu işi bırakın hiç başlamayın daha makbuldür. diyelim ki onlar yok ve kafaya taktınız vücut yapmayı, size tavsiyem bir salona yazılmanız olur,tabii ki maddi gücünüzü sarsmıyorsa ne ala!, evinize en yakın, aletleri açısından en uygun ayrıca hocaları iyi olan bir spor salonu ilk başlayanlar için uygundur diyebiliriz.
yavas yavas olacagini unutmayiniz. isinmadan agirlik falan calismayiniz. ayrica squartz hareketi gibi bir sey vardi onu calisin ayrica immortals hareketleri var onlari bol bol yapin. ama kiz tavlamak icin baklava yapanlardansaniz, bsg.
salondaki kaslı adamları görüp neden benim böyle kaslarım çıkmıyo diye üzülmeyin.
Altın Kural: Sabırlı ol hepsi bu kadar. Salondaki adamlara bakıp üzülmeyin çabuk çıksın diye toz almayın çalıştığınız ağırlıkları özenle seçin ve de yaptığınız şeyin spor olduğunu unutmayın.
bokunu çıkarmadan devam ediniz.
hevesle başlayıp sonra bırakacaksan hiç başlama, yaptığın kaslar sonra sarkıp yağ olacak, bu spora başlıyorsan az da olsa sürekli devam ettirmelisin, yoksa pirinç peşine giderken eldeki bulgurdan da olursun, ''marlboronunrharfi'' nin dediklerini asla göz ardı etme, ne için yaptığına karar ver ve emin ol.
salondaki kaslı adamları görüp neden benim böyle kaslarım yok diye üzülün bence. çünkü onlar yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz. tek ihtiyacınız olan şey: çalışmak.
örnek aldığınız adamları rakip olarak görmemelisiniz.yavaş yavaş çalışarak örnek alınacak adam olursunuz.
vücudu geliştirdikten sonra tişört ve atleti çıkarıp sahilde dolaşan krolara sesleniyorum ; kimse sizi siklemiyor karları vücutla etkilemeye çalışma.
Azimlen yapılacağından şüphem yok ama tırın altında kaldığınız gün dahi en az onbeş dk yapın sporda esas olan devamlılıktır.
kas yapmak ve formunu korumak kolay iş değil. öncelikle azimli olmak şart. Bir süre çalışıp sonra etrafındaki kaslı kişilere bakıp ben niye böyle olamıyorum deyip bırakan çok oluyor bu iş sabır işi azim işi.
15 gün sürer. devamı yoktur.
6-7 ay sonra vücut toparlanmaya başlayınca kendinizi zane zannedip götünüz kalkmasın. vg yapmayanlar uff süper yapmışsın, taş olmuşsun vs. diyecekler görünce, lan ficut yaptım galiba ıhıhı diye havaya girip antremanları bok edeceksiniz. belki yeter deyip bırakacaksınız bile. yorum istiyorsanız gidin bu işi yıllarca yapan birine sorun kendinizi. sporla alakası olmayanlara değil. onlarda size eksiklerinizi söyler.
vücut geliştirme son derece gereksiz bir aktivitedir. mevcut kilonuzdan memnun değilseniz ona göre diyet yapın veya yağlı yiyeceklerle beslenin. kollarınızı şişirmek isterseniz de migros'tan alacağınız 5-6 kiloluk dumbbell seti yeterli olacaktır.
beyne yatırım yapın. vücudu değil beyni geliştirin. filmlerdeki kötü adamların bir kısmı cılızdır fakat son derece zekidir. bu yüzden emrinde onlarca bezelye beyinli kas kütlesi bulunur.
beyne yatırım yapın. vücudu değil beyni geliştirin. filmlerdeki kötü adamların bir kısmı cılızdır fakat son derece zekidir. bu yüzden emrinde onlarca bezelye beyinli kas kütlesi bulunur.
tozla falan uğraşılmaması icab eder.
beklenilen tavsiyelerdir.
ağırlık kaldırmak.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar