bugün

Demin 30 tane cektim tek seferde. iyi günler
Sadece 1'dir. O da yarım yamalak.
En fazla 10.
Tek sefer dediğin bir kere inip geri çıkmak değil midir?

Tek yani bir.

Soruyu düzeltin evladım.
set yaparak zamanla artış gösteren sayıdır. örneğin tek seferde 20 yapıyorsanız 1 dakika arayla set yapmayı deneyin. iki üç ay gibi bir süreçte 100 limitini aşarsınız.

6*25 yapıyorum şimdilik.
5 di. Oda ortaokul ve lise zamanında şimdi gülmekten yapamıyorum.
crossfit yaptığım zamanlarda serdar abimiz vardı bir tane onun ben amına koyayım hiç durdurmadan 100 tane çektirmişti.
Sıkılana kadar.
zorlayınca 40 oluyor ama set set yapinca 20-25 ideal benim için.