yatış kalkış saatlerini düzene sokma yöntemleri

çoğu kişinin zaman zaman yaşadığı ya da yaşayacağı gündüz uyuyup gece uyanık kalma olayınının düzene sokulması yöntemleridir.

bir tanesi şudur. sözgelimi gündüz 12.00 yatıp gece 20.00 da kalkılıyor. o gün 12 de yatılmayıp akşama kadar uykusuz kalınır. akşam saat 20 civarlarında da kalkılır.

böylece insanlığa ayak uydurulmuş olur.
akşam saat 20 civarlarında da kalkılır.

+ ohh mis. sağolasın pilot bizi bir dertten kurtardın.
- önemli değil.

26 temmuz 2009 notu: uykumun düzensiz olduğu dönemde yazmışım."bir akşam saat 20 civarlarında da kalkılır" yerine "akşam saat 20 civarlarında da yatılır" olmalıydı. ibret olsun diye bu şekilde düzelttim. bak uykusuz olunca hata yapılabiliyor.

sözlükten ve bilgisayardan uzak kalınması gereken durum.

bilgisayardan uzak duracaksın...

ayrıca geç yatıp erken kalkacaksın, gün içinde uyumayacaksın akşam 10'dan sonra uykun geldiyse bu yöntem dahilinde yatıp zıbaracaksın... bu nalet uyku kaçtı mı geri gelmek bilmez.

istenmeyen saatte yatılır, uyunamaz ama yine de yatılır. yine istenmeyen bir saatte kalkılır, kalkılamaz öyle hemen ama yine de denenir, sürünerek kalkılır. birkaç gün böyle feda edilir ve insan içine karışılır.

düzensiz yaşayanlar için sözkonusu olmayan bir yöntemsel girişim.

(bkz: yarım şişe pasiflora)

olmadıysa

(bkz: yarım şişe viski)

uyunmak istenen saatten yarım saat önce alınır ve beklenir, yavaş huzurlu bi' uykuya dalınır.

not:tavsiye edilen dozaj alınmadan önce çalar saat uyanılmak istenen saate kurulmalıdır.

düzenli bir iş uyku düzeninizi yerine getirir. sıkıyorsa uyumayın, uyanmayın.

mümkün olmayan bir eylemdir. erken yatsanız dahi geçmişin verdiği yorgunluğu bir türlü atamazsınız. ayrıca düzene sokulsa bile maç günlerinde kesinlikle uykusuz kalınır. o yüzden fazla zorlamaya gerek yok.

yatış kalkış saatlerini sevdiğiniz televizyon programlarının başlama-bitiş saatine göre ayarlamak.