vücut geliştirmede en önemli üç supplement

1- Bcaa
2- Glutamin
3- Arjinin.

Protein tozu falan yazmadim ama iyi beslenmeyenler icin ilk uce girebilir.

tereyağı
zeytinyağı
köy tavuğu

pehlivan diyeti.

çökelek
tavuk göğsü
yumurta.

Bu soru tamamen kisinin kas ve kemik yapisi, metabolizmasina gore degisiklik gosterir. Ornegin ben ektomorf denilen zor kazanan cabuk kaybeden sikintili vucut tipine sahibim ve en faydali suplementin beslenme oldugunu anladim. Bahsedilen suplementlerin ise beslenmenin iyi oldugu zamanlarda ise yaradigini ogrendim. O yuzden kendinizi tanidiktan sonra paranizi harcamaya baslayiniz

tonlarca et, tavuk ve yumurta.

disiplin
sabır
yumurtanın beyazı.

hustle,
grind,
integrity.

supplement ne aq?

Yumurta domates bakliyat inanmayan bırktığı an bir haftaya söner.

Beslenme
Uyku
inanç

Kreatin
Glukosamin
Bcaa

Düzgün bir beslenmeniz varsa sadece kreatin yeterlidir amatör bir sporcu için ama yoğun antrenman dönemlerinde verimi arttirmak için bcaa ve eklem sağlığı için glukosamin kullanilabilir. Bunlar dışında kendi ihtiyaclarinizi kendiniz belirleyebilirsiniz.