bugün

gozleri kapamak.
ucuz ve etkili cözüm unisom icip 1 saat icinde etkisini göstermesi icin beklemek ve etki göstermesse kalkip sigara icmektir..
Dön babam dön. Son bir saattir işe yaramayan taktiğim. Belki sizde çalışır.
Dün instagram'da gördüm: gözlerinizi bir dakika boyunca hızlı hızlı kapayıp açın ve birden kapatıp dingin bir şekilde nefes alıp verirken nefesinizi takip etmeye çalışın. Denedim, işe yarıyor.
4-7-8 tekniğidir.
turan taktiğidir.

https://www.ensonhaber.co...aktigi-nasil-yapilir.html

burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
gün içinde çalışın.
Yastığa başınızı dayayıp, gözlerinizi kapatmak.
Üzülme, kalkıp sigara içme. Uyyamazsın yoksa
imkanı yok gözüme uyku girmiyor. Kafamda endişe duyduğum ne varsa dönüp dolanıyor. Önce bu dolananları bir durdurmak lazım.
yemek yemek. yüzde yüz çalışır. insana çöken ağırlık sonrası yemekten sonra uykuya geçmek daha kolay oluyor.
malzemeleri sayıyorum bak; sabah 6da kalkınacak, aksam 12de yatılacak, maksimum iki veya üç dönüşte rüyalar alemine çoktan dalmış olursunuz, üşengeçlik yapmadan gün içinde hareketsiz kalmazsanız, uyuyamayacağınız gece yok.
Trt belgesel izleyerek uzanmak.
Koyun saymak değildir. Bunun yerine aklıma gelen tüm insan isimlerini sayıyorum. A harfiyle başlayıp sırayla. Saçma bir şekilde 2 kez denedim ve ne zaman uyudum hatırlamıyorum. Deneyin.
uyku tutmuyorsa o gözleri zorla kapatmak ve uykunun gelmesini beklemek işe yaramadığı gibi daha beter uyku kaçırıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
Çok çalışmak. Gerçekten çok çalışırsanız uyuyamama diye bir lüksünüz olmuyor. Çok çalıştığınız zaman yatağa girip internetten bir şeyler bakmaya çalışın. o arada dalıyorsunuz zaten.
Gözleri kapatmak.
Bunu bu saatte burda olan adamlardan alamazsın,yanlis zamanda yazdin. Sabah 9 da bir daha yaz.
15 dakika hareketsiz kal uyursun.
Abdestli yatın. kafirun,ihlas,felak,nas fatiha sürelerini okuyun. Sağ omuz üzerine yatıp yüzünüzün sağ tarafını sağ avucunuzun içine alın. Uyuyamazsanız ben birşey bilmiyorum.
güneşin doğmasını beklemek.
nefesini dinlemek. uykuya dalamadığım zamanlarda kendi nefesimi dinlemeye odaklanıyorum. muhtemelen 1-1,5 dk sonra kayış kopuyor.
Güzel hayaller kurmak. Mesela deniz kenarında ılık bir havada uzanmak gibi. Ya da işsiz yemyeşil bir dağ başında güzel bir evin bahçesinde oturmak gibi. Yanı kendi sevdiğiniz hayaller. Ben de bunlar bazen ise yarıyor. Bir de kitap okumak da uyku getiriyor.
Tüm taktikleri demedim sonuç uykusuzluğa alıştım işleri gece yapıp birazdan yapacağım gibi gündüz uyuyorum.
evlenin. valla bak. 5. seneden sonra yatağa çeyrek kala uyuyorsunuz.