bugün
- sahurdayız uludağ sözlük20
- sözlük kızlarına bir şeyler söyle18
- risale i nur dan vecizeler13
- günün sözü14
- farklı siyasi görüşler dost olabilir mi11
- fenerbahçe nin ligden çekilmesi24
- telefona eşini benim karı diye kaydeden erkek17
- kadının en güzel yaşı19
- enflasyon 3 temmuz'dan itibaren düşmeye başlayacak40
- fenerbahçe13
- benimle olan kıymetini olmayan haddini bilecek8
- zina neden günahtır12
- imamoğlu'nun kirli rant ağı deşifre oldu26
- kuresel ikinma'nın asalet ve kalitesi15
- yazarların iftar yemekleri8
- güllaç17
- erecto'nun çaylaklılığı kaldırılsın13
- queen ravenna'ya saldıran kazlar11
- anneci erkekler8
- iv gyasaddin10
- sözlük yazarlarının akşam yemekleri8
- erkeklerin duygusuz olmaları20
- uzun boy8
- 17 mart 2024 trabzonspor fenerbahçe maçı75
- trabzon'a arapzon diyen tipler14
- iyi ki doğdun bik biiik iyi ki doğdun bik biiiik31
- 18 mart çanakkale zaferi18
- sub zero mu scorpion mu15
- sözlük yazarlarının çektiği istanbul fotoğrafları14
- pazar günü erken kalkmak için bir sebep10
- chp seçmeni12
- kadınların kendilerini güzel bulma oranları8
- sözlük kızıyla sevgili olmak16
- türkiyede kadın hakları kısıtlanırsa nolur12
- rakip takım taraftarına saygı duymak11
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı9
- bisikletle işe gitmeyi medenilik sanan insan13
- 17 mart 2024 kasımpaşa galatasaray maçı25
- bir günahkar profil uzmanı sikmek13
- kan tutan kasap'ın çaylaklığı kaldırılsın11
- israil malıysa almam diyen market müşterisi14
- büyük uludağ sözlük grevi10
- arapça allahın dilidir19
- uyumlu ikililer9
- uludağ sözlük'e hintli yetkili alınması16
- chp'li teyzelerin kuaförü olmak10
- çinlilerin yaptığı kan alma makinesi17
- esra ezmeci poposunu elliyor14
- kuresel ikinma'nın sekizinci nesil olması21
- yanaklarından ısırmak istenilen sözlük yazarları8
gozleri kapamak.
ucuz ve etkili cözüm unisom icip 1 saat icinde etkisini göstermesi icin beklemek ve etki göstermesse kalkip sigara icmektir..
Dön babam dön. Son bir saattir işe yaramayan taktiğim. Belki sizde çalışır.
Dün instagram'da gördüm: gözlerinizi bir dakika boyunca hızlı hızlı kapayıp açın ve birden kapatıp dingin bir şekilde nefes alıp verirken nefesinizi takip etmeye çalışın. Denedim, işe yarıyor.
4-7-8 tekniğidir.
turan taktiğidir.
https://www.ensonhaber.co...aktigi-nasil-yapilir.html
burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
https://www.ensonhaber.co...aktigi-nasil-yapilir.html
burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
gün içinde çalışın.
Yastığa başınızı dayayıp, gözlerinizi kapatmak.
Üzülme, kalkıp sigara içme. Uyyamazsın yoksa
imkanı yok gözüme uyku girmiyor. Kafamda endişe duyduğum ne varsa dönüp dolanıyor. Önce bu dolananları bir durdurmak lazım.
yemek yemek. yüzde yüz çalışır. insana çöken ağırlık sonrası yemekten sonra uykuya geçmek daha kolay oluyor.
malzemeleri sayıyorum bak; sabah 6da kalkınacak, aksam 12de yatılacak, maksimum iki veya üç dönüşte rüyalar alemine çoktan dalmış olursunuz, üşengeçlik yapmadan gün içinde hareketsiz kalmazsanız, uyuyamayacağınız gece yok.
Trt belgesel izleyerek uzanmak.
Koyun saymak değildir. Bunun yerine aklıma gelen tüm insan isimlerini sayıyorum. A harfiyle başlayıp sırayla. Saçma bir şekilde 2 kez denedim ve ne zaman uyudum hatırlamıyorum. Deneyin.
uyku tutmuyorsa o gözleri zorla kapatmak ve uykunun gelmesini beklemek işe yaramadığı gibi daha beter uyku kaçırıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
Çok çalışmak. Gerçekten çok çalışırsanız uyuyamama diye bir lüksünüz olmuyor. Çok çalıştığınız zaman yatağa girip internetten bir şeyler bakmaya çalışın. o arada dalıyorsunuz zaten.
Gözleri kapatmak.
Bunu bu saatte burda olan adamlardan alamazsın,yanlis zamanda yazdin. Sabah 9 da bir daha yaz.
15 dakika hareketsiz kal uyursun.
Abdestli yatın. kafirun,ihlas,felak,nas fatiha sürelerini okuyun. Sağ omuz üzerine yatıp yüzünüzün sağ tarafını sağ avucunuzun içine alın. Uyuyamazsanız ben birşey bilmiyorum.
güneşin doğmasını beklemek.
nefesini dinlemek. uykuya dalamadığım zamanlarda kendi nefesimi dinlemeye odaklanıyorum. muhtemelen 1-1,5 dk sonra kayış kopuyor.
Güzel hayaller kurmak. Mesela deniz kenarında ılık bir havada uzanmak gibi. Ya da işsiz yemyeşil bir dağ başında güzel bir evin bahçesinde oturmak gibi. Yanı kendi sevdiğiniz hayaller. Ben de bunlar bazen ise yarıyor. Bir de kitap okumak da uyku getiriyor.
Tüm taktikleri demedim sonuç uykusuzluğa alıştım işleri gece yapıp birazdan yapacağım gibi gündüz uyuyorum.
evlenin. valla bak. 5. seneden sonra yatağa çeyrek kala uyuyorsunuz.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar