bugün
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır15
- demet akalın'ın zeka seviyesi10
- icardi190518
- anın görüntüsü15
- ali erbaş18
- evlilik11
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu36
- türkiye işçi partisi11
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- arda güler10
- karınıza range rover alır mısınız21
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- xdearm9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı8
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss23
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi20
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- futbolcu ismiyle nick almak11
- escort fiyatlarının güncellenmesi8
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı11
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- akp seçmeni16
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması23
- bülent uygun15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü13
gozleri kapamak.
ucuz ve etkili cözüm unisom icip 1 saat icinde etkisini göstermesi icin beklemek ve etki göstermesse kalkip sigara icmektir..
Dön babam dön. Son bir saattir işe yaramayan taktiğim. Belki sizde çalışır.
Dün instagram'da gördüm: gözlerinizi bir dakika boyunca hızlı hızlı kapayıp açın ve birden kapatıp dingin bir şekilde nefes alıp verirken nefesinizi takip etmeye çalışın. Denedim, işe yarıyor.
4-7-8 tekniğidir.
turan taktiğidir.
https://www.ensonhaber.co...aktigi-nasil-yapilir.html
burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
https://www.ensonhaber.co...aktigi-nasil-yapilir.html
burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
gün içinde çalışın.
Yastığa başınızı dayayıp, gözlerinizi kapatmak.
Üzülme, kalkıp sigara içme. Uyyamazsın yoksa
imkanı yok gözüme uyku girmiyor. Kafamda endişe duyduğum ne varsa dönüp dolanıyor. Önce bu dolananları bir durdurmak lazım.
yemek yemek. yüzde yüz çalışır. insana çöken ağırlık sonrası yemekten sonra uykuya geçmek daha kolay oluyor.
malzemeleri sayıyorum bak; sabah 6da kalkınacak, aksam 12de yatılacak, maksimum iki veya üç dönüşte rüyalar alemine çoktan dalmış olursunuz, üşengeçlik yapmadan gün içinde hareketsiz kalmazsanız, uyuyamayacağınız gece yok.
Trt belgesel izleyerek uzanmak.
Koyun saymak değildir. Bunun yerine aklıma gelen tüm insan isimlerini sayıyorum. A harfiyle başlayıp sırayla. Saçma bir şekilde 2 kez denedim ve ne zaman uyudum hatırlamıyorum. Deneyin.
uyku tutmuyorsa o gözleri zorla kapatmak ve uykunun gelmesini beklemek işe yaramadığı gibi daha beter uyku kaçırıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
Çok çalışmak. Gerçekten çok çalışırsanız uyuyamama diye bir lüksünüz olmuyor. Çok çalıştığınız zaman yatağa girip internetten bir şeyler bakmaya çalışın. o arada dalıyorsunuz zaten.
Gözleri kapatmak.
Bunu bu saatte burda olan adamlardan alamazsın,yanlis zamanda yazdin. Sabah 9 da bir daha yaz.
15 dakika hareketsiz kal uyursun.
Abdestli yatın. kafirun,ihlas,felak,nas fatiha sürelerini okuyun. Sağ omuz üzerine yatıp yüzünüzün sağ tarafını sağ avucunuzun içine alın. Uyuyamazsanız ben birşey bilmiyorum.
güneşin doğmasını beklemek.
nefesini dinlemek. uykuya dalamadığım zamanlarda kendi nefesimi dinlemeye odaklanıyorum. muhtemelen 1-1,5 dk sonra kayış kopuyor.
Güzel hayaller kurmak. Mesela deniz kenarında ılık bir havada uzanmak gibi. Ya da işsiz yemyeşil bir dağ başında güzel bir evin bahçesinde oturmak gibi. Yanı kendi sevdiğiniz hayaller. Ben de bunlar bazen ise yarıyor. Bir de kitap okumak da uyku getiriyor.
Tüm taktikleri demedim sonuç uykusuzluğa alıştım işleri gece yapıp birazdan yapacağım gibi gündüz uyuyorum.
evlenin. valla bak. 5. seneden sonra yatağa çeyrek kala uyuyorsunuz.
güncel Önemli Başlıklar