uyku düzenini bir türlü sağlayamamak

öğrencilik hayatında yaşanan bir durumdur. bilcümle ikinci öğretimin yaşadığı bu hadise zamanla geç kalkma, az hareket ve buna müteakiben, sırf hareketsizlikten, bel ve sırt ağrılarının yaşanmasına yol açan eylemsizlik. uyku durumu.

Belli bir saatte net uyumayla çözümlenebilir.
Yasemin çayı uyumaya yardımcıdır.

gece uyuyamama gibi bir sorununuz varsa, bir sabah kalkın ve ağır işlerle uğraşıp kendinizi yorun, uyku ihtiyacınız doğsa bile gün içersinde uyumayın ve yorucu şeylerle uğraşmaya devam edin. akşam olduğunda sizi ayıltıcı hiçbir aktivite yapmadan erken saatte yatın, %96 ihtimalle güzel bir uyku çekersiniz. bu uyku size uyku saatlerinizi düzene sokabilme açısından önemli bir şans getirecektir. sonraki gece daha erken yatabilme imkanınız olacaktır.

tatil dönemi boyunca sürekli olarak sabaha karşı 3-4 gibi yatan biri olarak bu tekniği uyguladım ve işe yaradı. nacizane önerimdir.

Haftasonu bozuluyor. Saçma sapan bir durum. Sonra pazartesi gecesi uyku tutmuyor hafta boyu uykusuz geçiyor. Haftasonuna doğru erken yatmaya alışıyon Haftasonu yine geç yatınca bozuluyor her şey.

çok sinir bozucu bir kısır döngüdür. uyuman gerektiğinde uyuyamazsın, uyanman gerektiğinde de uyanamazsın...

benim derdim bana yeter. varsa anlatacak komik şeyleriniz dinleriz.