bugün

Kürt böreği.
Üzüntü.

Deneyin, 3 gün acıkmıyorsunuz.
leblebi.
Ton balığı, tam buğday ekmeği, salatalık ve fındık ile 50 km arazi yürüyüşü yapmıştım bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
kesinlikle pizza.
Protein ve yaş sebze pişmemiş.
Dost kazığı

iştah keser.
Haşlanmış yumurta, zeytin ve peynir. Su ihtiyacı için de domates, yeşil biber ve salatalık. Koskoca ramazanda otuz gün boyunca bu saydığım yiyeceklerle tüm günü hiç açlık susuzluk çekmeden bitirdim. Ama şu var bu saydıklarım benim bünyemde tokluk hissi verdi kendi vucudunuzu tanımanız lazım.
hiçbiri.

vücudunuzda ki glikojen rezervleri tükenince açlık hissetmeye başlarsınız zaten. bu da yaklaşık 7 ila 10 saat arası bir süreye tekabül ediyor. önemli olan, besin değeri yüksek, ve insan vücuduna faydalı olan yiyecekler tüketmek. ama eninde sonunda açlık hissedeceksiniz, bunun sonu yok.

tokluk hissi de tamamen mide kapasitesine göre belirleniyor. mide dolunca, otomatik olarak tok da hissedersiniz. bu bu kadar basit.

kasmayın yani, yiyin ama faydalı şeyler yiyin.
Haşlanmış yumurta
Mantar yemeği
Salatalık ama bol yeşillikli
Lahmacun.
Olup bitenleri kaçırma

İlk öğrenen uludağ sözlük kullanıcıları olacak.