bugün

salata yapabileceğim her şey. yulaf. hem sağlık, hem formumu korumak için hamur, şeker, tatlı gibi yiyeceklerden uzak duruyorum.
kırmızı et, fındık, muz, elma.
patates tavuk pilav.
alkol, et, ekmek.
Peynir
Zeytin
Makarna
Ekmek.