1. 1.
    program olarak bakarsak basittir. yeni başlayanların amatör ve ya profesyonel hayatlarında, herhangi bir spor dalında temel oluşturmak için mükemmeldir. bir nevi halter antrenmanlarının temelidir.

    powerlifting ile karıştırılmaması gerekir. o bir spor dalıdır. bu ise 7’den 70’e herkesin yapabileceği basit bir halter programıdır. sabırlı ve istikrarlı olun. egzersizlerin tekniğini öğrenmek ilk amacınız olsun.

    program: https://startingstrength.com/get-started/programs

    Not: Kitabı internetten bulabilirsiniz. Buradan paylaşmayı doğru bulmuyorum.
    ... tutyistuff