bugün
- karınıza range rover alır mısınız16
- ekşi sözlük9
- sözlük kızlarının ayakkabıları13
- icardi1905 silik olsun kampanyası20
- susmayan durmayan israile gemi ticareti10
- icardi190510
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı9
- ali erbaş11
- online olup entry girmeyen yazarlar8
- anın görüntüsü17
- bülent uygun15
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır10
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler11
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu21
- sözlük yazarlarının pankekleri14
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü23
- ismail kartal12
- akp seçmeni14
- sivasspor'a verilen penaltı27
- sinemaların batma aşamasına gelmesi22
- patiswiss17
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı14
- bebek kokusu9
- şu anda çalan şarkı9
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi19
- 22 nisan 2024 sivasspor fenerbahçe maçı31
- trollerin karışması8
- fenerbahçe12
- yoga eğitmeni uzun boylu motorcu şamatacı erkek9
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı8
- profesyonel fotoğraf makinası tavsiyeleri10
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi13
- inmesi binmesinden daha zor olan şeyler14
- stanleywhite10
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı9
- junkman8
- siklememenin getirdiği huzur9
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması8
- galatasaray9
- bakire misin diye soran erkek12
- xdearm8
- johnny bellington13
- icardi1905'in adam gibi adam olması15
- binali yıldırım'ın servet15
- mersinden kıbrısa yüzmek12
- sözlükte fake alacak kadar ezik olmak8
- güzel kızların size abi demeye başlaması11
- arda güler9
zordur. nasıl yapılır hiç bilmiyorum. ben onsuz yaşamayı hiç düşünmedim. ama artık ilişkimizi bitirmek istiyorum. lütfen bana yardımcı olun. ve şunu da biliyorum ki sorun onda değil bende.
zoru başarmaya giden ilk adımlardır. *
ayar vermeden edemeyeceğim. (bkz: tanım nerde hanım)
ardından ise nikotin bantlarını tavsiye edebilirim denemiş biri olarak.
ayar vermeden edemeyeceğim. (bkz: tanım nerde hanım)
ardından ise nikotin bantlarını tavsiye edebilirim denemiş biri olarak.
nikotin sakızları kullanılabilir.
Belki biraz kötülük olucak, ama şu kanıtlanmış bir durum ''günde 5 sigaraya kadar zarar çok az''. Bu söylediğim atmasyon değil, bir bilimsel gerçektir. Günlük kendinizi adapte ederseniz, kahvaltıda bir tane, öğle yemeğinden sonra 1 tane, akşam çay içerken bir tane. 3 Tane ile sınırlı kalırsınız. Bir taneyide joker edinirsiniz, bir ortama girdiğinizde o hakkınızı kullanırsınız. 5. yi kullanmanızı tavsiye etmiyorum. Eğer bir şeyden kurtulamıyorsanız, en az zarar ile o şeyden kurtulmayı hedeflersiniz. Ve bu da en az zarar ile kurtulmanın yoludur...
sigaraya ara vermektir.
(bkz: nicofluid) sayesinde 6 günde garantili bir şekilde vedalaşmaktır.
ne sakızlar ne bantlar önemli aslına bakarsan.
sigarayla derin bir konudan ötürü küsmüşsün gibi davranacaksın. sanki o anana sövmüş. sanki aranızda kan davası var gibi.
içmiyorum lan kodumunun mereti deyi paketi yere çarpacaksın.
sonra ise çeşitli yardımcı araçlara ihtiyaç duyabilirsin.
sigarayla derin bir konudan ötürü küsmüşsün gibi davranacaksın. sanki o anana sövmüş. sanki aranızda kan davası var gibi.
içmiyorum lan kodumunun mereti deyi paketi yere çarpacaksın.
sonra ise çeşitli yardımcı araçlara ihtiyaç duyabilirsin.
(bkz: imkansızı iste)
aslında istenilince yapılacak olan bi şeydir.
4 senedir içiyorum ben bu zıkkımı, ve son bir haftada aşırı derecede azalttım, belkide günde bir paket bitirememem etkendir buna. ama bıraktım denilince bırakılıyo be arkadaş, bak içmiyorum.
yapılabilitesi vardır yani.
4 senedir içiyorum ben bu zıkkımı, ve son bir haftada aşırı derecede azalttım, belkide günde bir paket bitirememem etkendir buna. ama bıraktım denilince bırakılıyo be arkadaş, bak içmiyorum.
yapılabilitesi vardır yani.
(bkz: acı çekmeye alışmak)*
yarından itibaren içinde bulunacağım eylemdir.
önce çalışacağım, sonra alışacağım, sonra bırakacağım..
yada bırakamayacağım.. ulen nedir bu halim bak şimdiden istedim..
önce çalışacağım, sonra alışacağım, sonra bırakacağım..
yada bırakamayacağım.. ulen nedir bu halim bak şimdiden istedim..
arkadas ortamini degistirmek etkili bir cozum olmaktadir. zira nerden paket sana uzatilmakta, nerden cakmak yanmakta, nerden duman yuzunuze vurmakta, hic belli olmuyor.
boşuna bir çabadır.
çok zor iştir ama başarılı olursanız çok güzel bişeydir.
50 yaşına geldiğinde, doktorun ''ciğerlerin iflas etmiş'' demesiyle gerçekleştirilmesi mümkün olan eylemdir.
allen carr yöntemiyle bırakılabilendir tabi eğer gerçekten istiyorsanız. videoyu 4 kere izlememe rağmen tam olarak yöntemi kavrayamasam da işe yarıyor gibi. genel olayı "hiçbir şeyden mahrum kalmıyorsunuz" fikri. buun yerleştirince gerisi geliyor.
Sigarayı bırakmaya çalışmak diye bir şey yoktur. O sadece 'bırak artık şu mereti' diyenlere sunulan 'sus!' uyarısıdır.
hiçbir ilaç ve metod sigarayı bıraktıramaz. bu illetden kurtulmanın bir tane yolu vardır. o da sizin iradeniz. ''ben sigarayı bırakıyorum'' diyerek dürüst olup kendi kendinize söz vereceksiniz. sigara paketi olmayacak evde arabada ve üstünüzde. sigara içilen ortamlardan bir süre uzak duracaksınız. bir nevi oruç gibi kendinizi kontrol altında tutup terbiye ettiğinizi düşüneceksiniz. 1. gün 1. hafta ve ilk 1 ay çok önemli. özellikle ilk gün ve ilk hafta içmezseniz işin yüzde 50 si bitmiştir. biraz daha sıkın dişiniz canavar can çekişiyor ve sizede acı veriyor. acı çektiğinize inanın ve geçecek diyerek geçiştirin nöbetleri. en etkili darbelerden biri de sigara nöbeti geldiğinde hemen bir kanepeye veya varsa yakında bir yatağa uzanın. sigara yatalak durumdaki insanlara yaklaşmaz. çünkü bünyeniz siz uyurken hiç sigara içmemiştir. nöbet geldiğinde uzanmak isteği yüzde 80 azaltır.
2 ay sonra 2 yıl olacak sigarayı bırakalı. artık nefes nefese kalmak gibi şey yok. yemeklerin tadı olduğunu anlıyorsunuz. kokuları daha hassas alıyorsunuz. aletin performansı iki katına çıkıyor. daha da önemlisi gelecekteki kanser olma riskini çok büyük oranda azaltıyorsunuz. nerden bakarsanız ayda 200 tl de cepte kalıyor. hayatınız tamamen iyi yönde değişecek emin olun. ilk 1 ay acı çekeceksiniz o kadar ama geleceğe dair yıllarınız kurtulacak. sizce deymez mi bu 1 aylık acıya?
sabır acıdır ama meyvesi tatlıdır.
2 ay sonra 2 yıl olacak sigarayı bırakalı. artık nefes nefese kalmak gibi şey yok. yemeklerin tadı olduğunu anlıyorsunuz. kokuları daha hassas alıyorsunuz. aletin performansı iki katına çıkıyor. daha da önemlisi gelecekteki kanser olma riskini çok büyük oranda azaltıyorsunuz. nerden bakarsanız ayda 200 tl de cepte kalıyor. hayatınız tamamen iyi yönde değişecek emin olun. ilk 1 ay acı çekeceksiniz o kadar ama geleceğe dair yıllarınız kurtulacak. sizce deymez mi bu 1 aylık acıya?
sabır acıdır ama meyvesi tatlıdır.
tiryakisi için konuşacak olursak buna çalışmak yerine bir atomu parçalamaya çalışsa belki daha az zaman harcayabilir.
"çok kolaydır, ben onlarca defa bıraktım..."
birkaç saatliğine olabileceği gibi günler ve aylar sürebilen, sonunda ise bir bahaneyle sigaraya tekrar başlanılan bir çabadır.
sigarayı bırakma adına bir sürü girişimlere giren sonu hep hüsranla biten tabiri caizse darbe üstüne darbe yiyen bağımlı kişiye sesleniyorum; sigara bırakılmaya çalışılmaz, bırakılır!
Kafada biten bir olaydır. sadece inanmak ve istemek önemlidir. çoğu kişinin yaptığı gibi 'vay arkadaş canım istemiyorda o yüzden bırakamıyorum', 'azaltmaya başlayacağım' yalanlarını bir kenara koyup harekete geçmenin geldiği andır. ilk iki hafta zordur ancak iki ay sonra unutulması muhtemel eylemdir.
not: daha önce sigara kullanıp bıraktım.
not: daha önce sigara kullanıp bıraktım.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar