sigarayı azaltma yöntemleri

yöntemlerdir.
oturdum hesapladım.
20 dakikada 1 sigara içiyorum. içme süresi dahil. bu da günde 45 sigara falan ediyor.
dedim buna bi 10 dk eklesem, eder 30 dakika. o da eder 30 adet. %30 azaltmış olurum.
onu da kolaylaştırdım kendime. malum sigara tiryakiliğinin bi kısmı dudak tiryakiliği. sigarayı alıp 10 dakika yakmadan duruyorum.
şimdilik fena gitmiyor. du bakalım.