sigara alkol totemi

sigarayı bırakmak isteyenler için en önemli tavsiye şudur ki; sigarayı, hiç bir aktivite (neyse artık) ile özleştirmeyin.

mutsuzken, çayla, birayla, kahveyle, ağlarken, gülerken, amuda kalkmış iken şarapla gibi... şeyler sigara sayısını biraz azaltsa da beraberinde yapılanların artmasını sağlar.

örnek: sigarayı sadece seviştikten sonra içme kararı alan çiftlerin daha fazla seviştiği gözlemlenmiştir.