portakal mandalina greyfurt ve limon püresi

içilmesi halinde fazla c vitamini almaktan golden shot durumu olacaktır.

1 portakal = 70 kalori
2 mandalina = 120 kalori
yarım limon = 15 kalori
yarım greyfurt = 40 kalori
---------------------------
toplamda 245-250 kalori gibi bir rakama ulaşabilirsiniz. günlük ihtiyaç açısından akşam yemeklerinden sonra zinde ve güzel bir uyku için tavsiye edebilirim desem de asit oranı yüksek olabileceğinden mide rahatsızlığı çekenlere ağır gelebilir. bunun yerine sebzeli olan versiyonu daha çekicidir.

daha koşuşturmacalı bir iş yapacaksanız, * * * iki tane irice muz yiyerek aynı kalori değerine cok daha hızlı bir biçimde ulaşabilirsiniz. potasyum desteği sağlayarak kaslarınızın kaybettiği potasyumu toparlayabilirsiniz. ayrıca seratonin seviyesini artırdığı için, güzel rüyalar görmenizi sağlayabilir. seks yapmadan 1-2 saat önce yenen bir muz, vücut salgılarınıza hoş bir koku bırakır.