bugün

Günde yaklaşık 3 saat 48 dakika uyumaktır.
27 olmasa da yaz dönemi 30 u gecmez diye düsünuyorum.
bir kaç ay devam ettiğinde bünyenin uyum sağlayacağı çok verimli bir hayata kavuşmanızı sağlayacak durum. Gün içerisinde temponuzu düşürüp ara ara küçük dinlenmelerde yaparsanız ohh.