1. 1.
    Sağlıklı yaşam için ideal sayıdır. Evet.
    2 ... oytunkaran
  2. 2.
    Bir aralar yapardık hatırlar mısın? Hatta fazlasını yapardık.
    ... asosyaltipci
  3. 3.
    Fakirliktir.
    1 -1 ... turkmen begi
  4. 4.
    Fazla yürümek demektir.
    ... aydinoglu vontmarte
  5. 5.
    yürümek iyidir. sayılara takılmamak gerekir.
    2 ... fatherofsun
  6. 6.
    ve bana bir adim atmayan sen...

    ahaha.
    yak yak yak.
    4 ... insan olmaya ceyrek kala
  7. 7.
    Askerde nöbetçi onbaşı olmam vasıtası ile günde 6 saat
    3 kez nöbetçi değiştiriyordum silahlıktan amm'ye yol 1500 metre
    Günde 17 bin adım altına düşmüyordum.
    1 ... mbappe for president
  8. 8.
    lise çağlarındayken fazlasıyla yaptığım eylem. hesaplarıma göre 40 binlere çıktığım bile olmuş aq.
    ... mahmut sezar
  9. 9.
    Büyük iskenderin ordusunda nefer olması muhtemel kişioğlu eylemi.
    2 ... asyali praetor
  10. 10.
    en az 10 km yoldur.
    çoğu insanın fiziğini zorlar. zorlandığınızda stres üretir vucüt. daha insanı mesafelere inmek lazım. şöyle sakin sakin.3-4 km fena değildir. evin içinde bile olur.
    yani takribi günde 4 defa 20 dk yürüseniz. iyidir.
    yürüyüş vakitlerini de yemeklerden 1,5-2 saat sonrasına denk getirin ki o saatlerde hem şeker en yüksek seviyededir hem de mide hazmetme işini bitirmiş olduğundan kalbiniz bütün gücünü yürüyüşünüze ayırır. şekerde yüksek olduğundan kalp kandaki şekeri kullanır ve insülin salgılamadan şekerinizi normale getirmş olursunuz. bilen bilir vucüdün fazla insülin salgılamasının da yan etkileri var.

    bak temel olarak çok güzel şeyler yazdım. bunları iyi anlayın. araştırın ve uygulayın.

    herhangi bir tedavi tavsiyesi değildir. doktorunuza danışınız.
    1 ... pilotmont 1