bugün
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri8
- anın görüntüsü15
- başıboş köpek sorunu57
- icardi1905 silik olsun kampanyası9
- 56 yıldır hiçbir kadınla iletişim kurmayan adam9
- evleneceği adama evi üzerime yapalım diyen kız26
- yazarların en rum özelliği14
- mühendislerin memur olmayı düşünmemesi23
- artık kızlara bakmıyoruz kampanyası11
- bir kadınla yakınlaşmak16
- türkiyenin artık sefalet listelerinde yer bulması39
- yakışıklı motorcu müzisyen sempatik karizmatik11
- sözlük yazarları şu an nasıl hissediyor22
- bik bik pilavı13
- klarnet calan sarapci koala 610
- israil13
- erkeklerin bir kere küsünce geri barışmaması11
- hoşlanılan kıza mesaj atma bahaneleri20
- icardi190518
- camilerin ahır yapılması24
- uludağ sözlüğü geliştirme önerileri11
- 183 yapılı yeşil gözlü beyaz tenli dalgalı saçlı14
- bu günlerde baykar'a saldırılmasının nedeni8
- isviçreden anayasa italyadan ceza kanunu alan ülke10
- fatih ürek ile elti gelin görümce9
- ölen amcasını kredi için bankaya getiren kadın12
- israil'deki atatürk büstü10
- sözlükteki fosiller20
- kaybolan eşyayı bulma yöntemleri11
- uludağ sözlük yakıt tüketimi veritabanı8
- junkman10
- esra'yı aç esra yı11
- yeşil gözlü 180 üzeri kel olmayan erkek18
- sevişmek10
- türk erkeğinin seks konusunda rezalet olması31
- evli 2 kız kardeşin pubgde tanıştığı adama kaçması24
- cumhurbaşkanı olduğumda bakan yapacağım yazarlar9
- fuhuş operasyonunda veresiye defteri bulunması11
- merkez bankası'nın 818 milyar tl zarar etmesi22
- güzel sözlük kızları8
- eski sevgiliye dair bir anı bırak9
- evinde silah bulunduran yazarlar19
- yeşil gözlü erkek10
- bik bik'ın aşkı10
- mersin belediyesinin sahilde açtığı pub15
- yahudilerin hitler nefreti mide bulandırıcıdır12
- hakan ural tevfik göksu osman gökçek17
- monako yat kulübünde istakoz yiyen akp'li vekil22
- teleferik kazası11
- necmettin batırel8
günlük aktivitelere daha çok zaman ayırabilmek için güzel bir şey.
Fizyolojik olarak yetersizdir. Sağlıklı bir hareket de değildir. Erken yaşlanmaya sebep olur.
Askerde sürekli gece cihaz nöbeti tuttuğum için günde 3-4 saat uyuyabiliyordum. 12 ay böyle devam etti. Sonrasında da yaklaşık 7 sene... En fazla 3 saat uyuyordum. 4 saat uyuduğum zaman fazla uykudan gün boyu baş ağrısı çekiyordum.
Şimdi düzeldi çok şükür.
Şimdi düzeldi çok şükür.
Modern insanın en büyük yalanlarından bir tanesi.
her şeyi bir kenara bırakırsanız, eğer erkekseniz salt testosteron miktarınız bile bu bozuk uyku düzeniniz sonucunda azalmaya başlayacaktır ve ikincil karakteristik özellikleriniz yavaş yavaş kaybolacaktır. Kemikleriniz kırılmaya karşı daha dayanıksız olacak, ldl değeriniz yükselecek, ateroskleroz riskiniz buna bağlı olarak artış gösterecek, daha güçsüz hissetmeye başlayacaksınız. Ve birçok madde olsa da aslında bu sadece bir tek sonuç.
Gerisi icin küçük araştırmalar yapabilirsiniz. En az 7 saat uyku uyumanız tavsiyedir. Ayrıca günlük 4 saat uyku yetiyor diyenlerin ekseriyetle tamamı alarm ile uyanan, kendini buna şartlandıran kişilerdir. Bedeninize tehlike sinyali vermeden, yani alarm kurmadan uyuyun. Sonra dinlenmiş olarak kalktığınız ilk an ile aradaki saat farkını hesaplayın. işte bu sizin biyolojik ritminize uyan uyku düzenidir. Tabi ki ilk başlarda bakiyeyi tekrar doldurduğunuz için bir miktar fazla çıkabilir. yalnız uzun bir tatil(7 gün kafi) sonrası size yetecek miktarı kolaylıkla bulabilirsiniz.
Sıhhat ile.
her şeyi bir kenara bırakırsanız, eğer erkekseniz salt testosteron miktarınız bile bu bozuk uyku düzeniniz sonucunda azalmaya başlayacaktır ve ikincil karakteristik özellikleriniz yavaş yavaş kaybolacaktır. Kemikleriniz kırılmaya karşı daha dayanıksız olacak, ldl değeriniz yükselecek, ateroskleroz riskiniz buna bağlı olarak artış gösterecek, daha güçsüz hissetmeye başlayacaksınız. Ve birçok madde olsa da aslında bu sadece bir tek sonuç.
Gerisi icin küçük araştırmalar yapabilirsiniz. En az 7 saat uyku uyumanız tavsiyedir. Ayrıca günlük 4 saat uyku yetiyor diyenlerin ekseriyetle tamamı alarm ile uyanan, kendini buna şartlandıran kişilerdir. Bedeninize tehlike sinyali vermeden, yani alarm kurmadan uyuyun. Sonra dinlenmiş olarak kalktığınız ilk an ile aradaki saat farkını hesaplayın. işte bu sizin biyolojik ritminize uyan uyku düzenidir. Tabi ki ilk başlarda bakiyeyi tekrar doldurduğunuz için bir miktar fazla çıkabilir. yalnız uzun bir tatil(7 gün kafi) sonrası size yetecek miktarı kolaylıkla bulabilirsiniz.
Sıhhat ile.
Yeter ama bir gun iki gün 3 belki 4 zor denedik çünkü vize haftasinda.
güncel Önemli Başlıklar