fitness'dan önce cardio yapılır mı

Şimdi şöyle söyleyeyim vücut ısındıktan yaklaşık 20-30 dakika sonra yağ yakmaya başlar. Eğer sen sen kardiyo hareketleri yapıp sonrasında fitness programını uygulamaya kalkarsan antrenmanda istediğin performansı çıkartamazsın. Bence şöyle yap önce açma germe ısınma hareketleri sonra fitness antrenmanı ve en sonunda kardiyo hareketleri

kardeş burası kızlarsoruyor değil...

arkadaş gittiğin spor salonunda eğitmen yok mu sorusunu akla getiren sorudur. burasının her derde deva ne ararsan bulabileceğin bir platform olduğunu kim söyledi ayrıca. ama madem sordun yardımcı olalım fitnessden önce lahmacunla viski içmek damarları açar, kardiyo arkadan yapılır. bu kıyağı da herkese yapmam iyisin köftehor.

yapılmaz, eğer amacın kas yapmaksa enerjini ağırlık kaldırmaya saklaman gerek. ağırlık antremanı bittikten sonra, kalan enerjiyle kardiyo yapılmalıdır.
ısınmak için de kardiyo yapılmaz. eğer siz gidip biceps curl yapıcaksanız vücudun alt tarafını değil, üst tarafını ısıtmanız gerek. çok hafif kilolu dambıllarla, çalıştıracağınız bölgeler neresi ise o bölgelere yönelik 30-40 tekrar yaparak ısınmak gerekir.
Bu arada, eğer amacın kilo vermekse, yine kardiyo yerine ağırlık antremanı yapmanı tavsiye ediyorum ben, biraz araştırırsan sebeplerini görürsün.