1. 1.
    Şu vücudu salonda yaptım. şu an evde aynı şekilde koruyorum bu vücudu hatta üstüne koyduğumu da söyleyebilirim. Tabii ki unutmamak gerekli ki bu vücudun üstüne daha fazla kıyamazsıniz evde çalışarak.

    istediğiniz kıyafetler yakışsın, özgüven artsın, insanlar tişörtten kazaktan fark etsin ise evde de bunu basarabilirsiniz.

    Bir adet barfiks sopası alacaksın. Sabah akşam nizami 3*10 barfiks çek.

    Barfiksin hemen sonrasında 12*3 şınav.

    Bu iki hareketi yaparken kesinlikle ağırlık ekleme yapacaksın. Barfiksi ve şınavı çekerken sırt çantası takın. içine kitaplar koyun . Ağırlıklar arttıkça kas grubunuz gelişecek ve böylece yerinizde saymayacaksiniz.

    Ayak ağırlıkları denen zimbirtidan alırsanız barfiks sopasına asılarak, bacaklarınızı yukarı kaldırarak karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

    Ama ne yaparsanız yapın evde yapılan sporun bir sonu vardır. Bu son katiyen kötü değildir. Fark edilir, kıyafetler yakışır, mutlu hissettirir...
    1 -7 ... eski bir ruya
  2. 2.
    Fakir gencolara tavsiyeler...
    ... eski bir ruya
  3. 3.
    Sağ kol çalışın. Gerisi gelecektir. Hahaha. Evet.
    ... ben hepiniz siz tek
  4. 4.
    nerede yaparsan yap sağlam proteinle beslenmedikçe bir halt olmayacaktır. sağlam vücudu olanların aylık sadece ve sadece yemek masrafı 2500-3000 lirayı buluyor.
    -1 ... hastavilla
  5. 5.
    https://youtu.be/6RDhnpVpqec
    2 ... mrltln
  6. 6.
    offfffffffffffff vücuda bak be
    kardeşim nası yaptın onu
    3 ayda senin gibi olur muyuz pekala??

    https://www.youtube.com/watch?v=XBRBASSutxE+ hahahahahah
    1 -1 ... yikanmak istemeyen cocuk