bugün

Fitness salonundan bi süre için uzak kalmış birinin formunu iyi kötü ayakta tutmak için yaptığıdır.
Bi kaç gün gaza gelip yapılan aktivitedir. Daha sonrasında üşenilir ve unutulur.
her sabah aç karna 20 mekikle katıldığım spordur.
(bkz: p90x3)
Yaptığım aktivitedir. Ekmeği kesmemle beraber tam olmasa bile göbeği küçülttüm.
Yaptığını sanmak.
Evden spor salonuna geçtim. iki halde de senin azmine kalmış olay.

Evde düzenli olarak spor yaparsan aynı iş spor salonundakiylen. Tabi bunun içinde azimli olmak gerekir.
Spor salonlarına gitmeyip para vermekten iyidir. En iyisi eve spor hocası çağırmak biraz maliyetli ama kesin çözümdür.
sınav, mekik, barfiks, squat, dips ve bir çok hareketle gayet mümkündür. birkaç alet ile alınırsa eksiksiz tüm vücut çalıştırılabilir. boşuna spor salonundaki dangalakların egosunu çekmeye değmez.
spor salonlarının testesteron kokusundan bunalanlar içindir.

şınav,mekik,barfiks,squat,dips ve diğer hareketler ile oldukça yeterli olabilir.
crunch,şınav, ve plank yaparak etkili sonuçlar alabilirsiniz.
yulaf, bal, sut ve kuruyemislerle birlikte duzenli olarak plank ve mekik gibi hareketler yapilarak kolayca kas yapilabilir.
çoğu zaman yalan aktivite.

bisiklete binin.
(bkz: kendini kandırmak)
Doğru malzeme ve tekniklerle gayet iyi şekilde fayda sağlayabilecek aktivite.
Bodyweight ile çok güzel. Kendi ağırlığınızla çalışmanız salona gitmenizden daha mantıklı, ilk etapta.
Lazım olan : 1 direnç lastiği ve barfiks barı
bir türlü beceremediğim olay. bisiklet aldım, bir süre sonra attım kenara resmen. tembellik kanıma işlemiş.
iki gün sonra bıkmanızla sonuçlanacak eylem

Anneniz derki kalk kız soğan doğra o kadar enerjin varsa

Oğlunuz derki beraber yapalım bende yapıcam anne olmuş mu?

Abiniz derki o ney lan o öyle mi yapılır ben daha iyi yaparım.......

Soluğu salonda alırsınız.
ben fero dinleyip babasının parasıyla spor salonuna giden ergenlerin başarız olacağı konusunda viyakladığı spor yapma türüdür. .
kardiyoyu yapıyoruz yardımcı ekipmanla mecburen.
Şovmenlerin işidir. Evet.
Spor salonlarında yapılandan daha etkili olduğunu düşünüyorum sadece o düzeni tutturmak biraz zaman alıyor.
2 5 kg dumbell ve bir tane 20 kg lik halter var elimde. uygun bir spor programı varsa bunlarla çalışabileceğim. yeşillendirsin yazarlar lütfen.

13 gündür evden çalışıyorum neticeyi büyültücez böyle giderse.
Egzersiz iyidir, tek kuruş para vermeden zinde kalmaya ve kronik yorgunluğu atmaya yardımcı olur.
Yapın, yaptırın.
Güzel gidiyor ve yapılıyor.
Bu sabah yaparken son anda bayılmaktan kurtuldum. Aç aç ve yeni uyanmışken küçücük odada sakın denemeyin...

Milimlik öleyazdı.
Kondisyon bisikleti ve bir çift şişe ile benim için mümkün olandır. Yat yat nereye kadar.
Salon, mutfak arasi yuruyorum.
Her sabah arkadaşımla online pilates yapıyoruz karşılıklı. Hem eğleniyoruz hem de azıcık hareket etmiş oluyoruz.
Google fit ile de eşzamanlı eşleştirilip kullanılabilecek bir uygulama. Karantina günlerinde yaza fit girebilmek için hiç bir ekipman gerektirmeyen enfes egzersiz setleri mevcut.

https://play.google.com/s...thirtydayfitnesschallenge
koşu bandım var. günlük 5 km kendisiyle aşk yaşıyorum. ama nereye kadar bilmiyorum tabi. bir süre sonra sıkıcı hale geliyor.
Şınav ve mekikten öteye gidemiyorum çünkü aletim yok. Yani aletim yok derken spor aletim yok. Bu virüsten önce ben en son haftanın 4 günü spor yapıyordum. Evde yiyip yiyip yatmaktan göbek yaptım amk.
valla ben de 4-5 gun spora giden biri olarak artik aglayacak duruma geldim amk. spor gunleri hay sikeyim cok yorgunum dersem bir daha allah belami versin, o kadar ozledim.

bu arada evde de 4 gun full body calisiyorum. iki tane 4kg dambilim, iki tane direnc lastigim, bir tane de taburem var, bir tane de kek kalibim. elbette yetmiyor, ancak tankta hicbir sey kalmayana kadar tekrar yapinca yoruyor.

genel olarak su an home workoutlarin hepsi asagi yukari ayni hareketler. ben jeff nippardin sablonu takip ediyorum. sadece bacagi ayirdim, onu karinla birlikte farkli gunlerde yapiyorum.

https://youtu.be/-MRNjTr6xrE
Günlük egzersizlerle yarım saat uğraşırdım Adana'da geçen yaz.Hatta haftada 3-4 kere kebap ve dürüm yesem bile.
Faydasini da gördüm.Karın kası yapıp geri kilo aldım Ankara'da.
Neyse tekrar veririz zaten fazlaları.
Diyet miyet yapmayın sadece kıçınızı oynatın derim.
yapıyoruz ama bir faydasını göremiyoruz, yemeye devam..
SporEveSığar...

aç müziği dans et cuppa cuppa.
şu aşamada yapılması oldukça gerekli olan bir eylem.
sürekli otur, yat olmaz. biraz hareket şarttır.
bir türlü beceremediğim aktite. spor salanun da bile o ciddiyeti zar zor yakalayabiliyorken evde hiç bir şekilde yapamıyorum. ekipman da yok zaten, yarım yamalak yapacağıma hiç yapmamak en mantıklısı.
Daha önceleri niye yapmıyordum diye sorgulatan eylem. Gerçi bugün hatırladım niye yapmadığımı.
görsel
Niyeymiş peki?
şu sıralar mantıklı olandır. birkaç ekipman eksikliği var sadece...
sadece dambıl ile 3 aydır baya profesyonelleştim, her bölgemi çalıştırabildiğim hareketler ezberimde.
Kadın öyle bi anlattı ki spor masturbatif bir eylemdir sözüne inandım.

T: kendi imkanlarınızla evinizde icraa ettiğiniz fiziksel aktivite(lerden biri)
Zerre keyif vermez.
Evde 1 saat spor yapmak yerine, dışarıda yarım saat yürümeyi tercih ederim.
Store lerde çok güzel programlar var bu konuda, faydası, olan insan çoktur burun kıvırmak yerıne yapılabılır. Zararı olmaz
https://youtu.be/ml6cT4AZdqI
Şurdaki gibi no equipment cardio da yapabilirsiniz ama direk ilk gunden yapmayin yaptiklarini ben yaptim 1 hafta gotum basim agridi alistira alistira yapin.
sporu bu pandemide yatağa taşırsanız her gün, karşılığını alacağanız olan durumdur.
1 sene evde çalıştım sonra 2 ay bıraktım buhar oldu her şey. Mesele hiç bırakmamakta yoksa başlamayın daha iyi.