bugün
- demet akalın'ın zeka seviyesi8
- ali erbaş14
- icardi190517
- türkiye işçi partisi11
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu35
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- arda güler13
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır10
- karınıza range rover alır mısınız21
- anın görüntüsü15
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- xdearm9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı8
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss23
- evlilik9
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi20
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- futbolcu ismiyle nick almak11
- escort fiyatlarının güncellenmesi8
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı11
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- akp seçmeni16
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması23
- susmayan durmayan israile gemi ticareti10
- bülent uygun15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
salona gitmeyip, bir çift dambıl ile evde spor yapanlara tavsiyelerdir. bu tavsiyeler ile yapılan spor daha etkili olacak ve kısa sürede vücuttaki yağlar yakılarak istenilen vücut kazanılacaktır.
evde yapılan sporun 1 haftadan fazla sürmeyeceğidir.
(bkz: motivasyon)
salonda yaptığınız spor ile evde yaptığınızın arasında dağlar kadar fark vardır ki; salonda yaptığınız sporun 1/4 kısmını bile evde zor yaparsınız.
(bkz: antrenör)
(bkz: motivasyon)
salonda yaptığınız spor ile evde yaptığınızın arasında dağlar kadar fark vardır ki; salonda yaptığınız sporun 1/4 kısmını bile evde zor yaparsınız.
(bkz: antrenör)
sporunuzu dışarıda yapın.
yoğun iş temposundan ve ev işlerinden dolayı spor salonuna gidecek vakti olmayanlara yapılan önerilerdir.
yapmayın.
(bkz: olaylara karışmayın)
Eger amacınız herkül gibi olup yarışmalara falan katılmak değilse zaten evde yapmak mantıklı. Sabah kalkın dışarı çıkın 1.5 saat hafif tempo koşun eve gelin 3 set sınav, mekik,barfiksinizi çekin. peynirinizi yumurtanizi etinizi ihmal etmeyin. Ekmeği, tuzu azaltin tamamdir. En önemlisi süreklilik adam 1 hafta yapıyor aynada kendini incelemeye basliyor. Dur 2 ay geçsin bakalım. Konu gene kıvanç a gelcek ama herif o vücudu vücut ağırlığıyla yaptı bizzat hocası dedi.
Salondaki alet edevata hatta bir kismina ve hatta sadece serbest agirliklara evinde sahip olanlar, evlerinde de gayet tabii formda kalabilirler ve vucud gelistirebilirler. Hareketleri dogru yapin ve dogru beslenin yeter, spor yapmak icin illa salonda baska kasli erkekler gormek gerekmez. Evde de olsa spor yapin tavsiyemdir.
ilk günden fazla kasmayın kendinizi özellikle ısınmadan kesinlikle spora başlamayın. Kas zedelenmeleri hem çok ağrılı ve geçmesi uzun sürüyor. Tecrübe ile sabittir.
her ne kadar dalga geçip gülenler olsa da, bu iş ciddi bir iştir ve para vermeden ideal bir vücuda sahip olursunuz.
http://www.uzmantv.com/konu/evde-vucut-gelistirin
http://www.uzmantv.com/konu/evde-vucut-gelistirin
spor salonuna gitmeye vakti ve parası olmayanlar için şöyle bir program önerebilirim: http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html
1.5 aydır haftada 4 kez yaptığım bu programın epey faydasını gördüm.
1.5 aydır haftada 4 kez yaptığım bu programın epey faydasını gördüm.
para vermediğiniz şeyden fayda gelmez, eviniz kiraysa bişey diyemem tabi.
Spor salonuna para vermek istemeyen veya zamanı olmayan bireylerin bir sorunsalıdır.
VGP adlı programı kullanmaları önerile bilir.
VGP adlı programı kullanmaları önerile bilir.
mekik çekin.
Havlu ile bi şeyler yapan tipler vardı kulağının kaşının ordan uzatıp duruyordu havluyu ama bi video bulamadım gitti.*
Squattir en basta. Youtube'da da bir sürü video var evde yapmalık.
(bkz: Genç ve fit)
http://www.gencvefit.com/ bu sitede gerekli tüm bilgileri bulabilir, beslenmeniz için diyet programı hazırlayabilir ve hazır halde sunulmus 7 günlük spor programını uygulayabilirsiniz. Hareketler video lu anlatılmakta bu konuda hazırlanmış en kapsamlı ve düzenli site.
http://www.gencvefit.com/ bu sitede gerekli tüm bilgileri bulabilir, beslenmeniz için diyet programı hazırlayabilir ve hazır halde sunulmus 7 günlük spor programını uygulayabilirsiniz. Hareketler video lu anlatılmakta bu konuda hazırlanmış en kapsamlı ve düzenli site.
dumbell alarak belli başlı hareketler yapılabilir. bir de adonisler için egzersizler uygulanabilir. zaten mekik ve şınavı herkes yapabilir.
aslında şu işlerden anlayan bir arkadaş bi program yazsa şuraya da bir denesek swh
aslında şu işlerden anlayan bir arkadaş bi program yazsa şuraya da bir denesek swh
anne ile pazara gitmek.
sürekli kapıyı açıp kapatın.
sonra kırın.
büyük ihtimalle babanız ceza verir.
kapıyı halter gibi kaldırarak marangozcuya kadar götürüp getirin.
sonra kırın.
büyük ihtimalle babanız ceza verir.
kapıyı halter gibi kaldırarak marangozcuya kadar götürüp getirin.
p90x, insanity gibi crossfit programlarıdır.
80 lik dedeyi omuzlara atıp , varsa küçük kardeşleri de bele bağlayıp ağaç dalında barfiks çekmek.
dede düşerse omuza tekrar alınır ve hareket devam edilir.
dede düşerse omuza tekrar alınır ve hareket devam edilir.
önce rocky gibi bir kapşonlu sweet giyin, havaya girin. bir çuval alın kömürlüğe inin. yukarı odun, kömür taşıyın. havluyla açma, germe hareketleri. mekik ve yer hareketleri aynen. kız kardeşi, yeğeni halter olarak kaldırın yere patlatın. olur bişeyler illa ki.
Hiç bir iş yapma, otur pc başına o göt gelişir merak etme.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar