bugün
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu35
- ali erbaş12
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- arda güler13
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır10
- karınıza range rover alır mısınız21
- anın görüntüsü15
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- icardi190516
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- icardi1905 silik olsun kampanyası16
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- xdearm9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı8
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss24
- evlilik9
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi20
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- futbolcu ismiyle nick almak11
- escort fiyatlarının güncellenmesi8
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı11
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- akp seçmeni16
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması23
- susmayan durmayan israile gemi ticareti10
- bülent uygun15
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü23
- ismail kartal12
Kes kurtul yöntemi.
Dikkat ytd.
Dikkat ytd.
bol su içmektir.
şeker ve karbonhidrattan uzak durunca verilmeyen kilo yok. bir de hareket tabi o çok önemli.
Aç kalmak.
sağlıklı insanlar için:
löpüdü gırtlak yemeyi bırakmak.
götünü oynatmak.
löpüdü gırtlak yemeyi bırakmak.
götünü oynatmak.
net olarak yememek. bilhassa şeker ve hamur işi kesilirse olur bu iş.
üzücü yöntemlerdir. yiyerek olanı yok mu bunun dostlar. yemezsen zaten zayıflıyorsun. yiyerek olan varsa yazın aç acına gezmesin insanlar.
Sağlıklı, düzenli, yeterli beslenme ve spor.
Hamur işini azaltıp su tüketimini artırmak.
Mümkünse suyun içine limon ve taze nane de koyun.
Mümkünse suyun içine limon ve taze nane de koyun.
az ve sık yemek, gece yatmadan önce acı pul biberli, limonlu kür yapmak ve en önemlisi yan gelip yatmamak biraz hareket ve spor yapmak en etkili yöntem.
sağlıklı besleniyorum. haftada 3 4 gün bisiklete çıkıyorum. ve inanıyorum yani 1 ay oldu 10 kilo verdim devam şimdilik...
yediklerinizi sürekli kontrol edin gün içinde kaç kalori aldınız bunları hesaplayın.
bol bol su için
1 saat yürüyün.
bol bol su için
1 saat yürüyün.
Boşverin yürümeyi koşmayı
Göbek göbek üstünde erirmiş.
Göbek göbek üstünde erirmiş.
(bkz: intermittent fasting)
Ev taşımak,
üniversiteyi şehir dışında okumak,
Amipli dizanteri olmak var bir de. Bakın ölmek için yalvarırsınız ama kesin çözüm.
üniversiteyi şehir dışında okumak,
Amipli dizanteri olmak var bir de. Bakın ölmek için yalvarırsınız ama kesin çözüm.
yemek sonra kusmak vkfkjf.
kilo alma yöntemi varmı.
yememek evet. ya da yetecek kadar dikkat ederek yemek diyebiliriz. tabi yediklerinin de ne olduğu önemli.
Yememek.
her gün yürüyüş ya da koşu.
Sadece Her gün 10000 adımla zayıflamayı hayal edersen, bayağı bir beklersin.
10 bin adımda harcayacağın kalori hızına bağlı olarak 400-450kkaldir. 400-450 kkalde yaklaşık 60 gram yağa denk gelir ki, 1 kilo yağ yakman bu hızla 16-17 gün alır.
Sonuç olarak zayıflamak için kalori hesabını yapmanız lazım. Bir tek Ben 10 bin adım attım,zayıflayacağımla olmaz o iş.
10 bin adımda harcayacağın kalori hızına bağlı olarak 400-450kkaldir. 400-450 kkalde yaklaşık 60 gram yağa denk gelir ki, 1 kilo yağ yakman bu hızla 16-17 gün alır.
Sonuç olarak zayıflamak için kalori hesabını yapmanız lazım. Bir tek Ben 10 bin adım attım,zayıflayacağımla olmaz o iş.
her gün akşamları 10.000 üzeri sahilde yürümektir. eve gelince acıkırsanız cici bebe ya da mevye yiyin.
3 ay içinde yağsız vücuduuz olur ama her gün bunu yapmalısınız.
3 ay içinde yağsız vücuduuz olur ama her gün bunu yapmalısınız.
Sporla desteklenen diyet yada diyetle desteklenen spor. Çünkü sadece spor yaparsan vücut iştahı artırır yaktıklarını geri alırsın. Sadece diyet yaparsan vücut metabolizmayı rölantiye alır yediğin kadar yakarsın..
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar