depresyondan kurtulmanın yolları

düşünerek hiçbir aşama katedilmez, depresyonda iseniz önce bunu kabul edin, sonra medikal destek alın. antidepresan alıyorsunuz diye zayıf, deli, aciz olmazsınız. olay beyninizdeki seratonin metabolizmasından kaynaklanan ufak bir sorun olabilir. ama ilaç kullanmak istemeyenler için de değişik metodlar ve pratik davranış edimleri mevcuttur. şuda var ki her depresyon az da olsa intihar riski taşır. siz ya da bir yakınınız depresyonda ise, bunu ciddiye alın. önemseyin.

başlığın amacı antidepresanlar haricinde yapılabilecek pozitif eylemleri, uuserların tecrübelerini paylaşmaktır.

-küçük de olsa bir irade ortaya koyun, hayatınızı değiştirmek için bir adım atın, sadece geminin dümenini okyanusun dibine doru giderken kıyıya doğru çevirmek bile bir aşamadır.
-sadece sizin başınıza gelmiş lanetli bir yapışkanlık algısından kurtulun
-siz kendinize yardım etmezseniz kimse size edemez, bu sizin geminiz
-hayatla barışın, sorun hayatta değil; sizdedir.
-erken kalkın, ışığı yakalayın
-önemli olan karanlıktan aydınlığa geçmeyi istemektir, neler yapabileceğinizi düşünün.
-boşvermeyin

Ne kadar bilimsel olarak doğrudur bilemem, ama yardımı olacağını sandığım bir kaç ilave de benden..
-depresyonu tetikleyen kişi, olay veya ortamlardan uzaklaşın, ara sıra tamamiyle farklı ortam ve insanlara dahil olun.
-dostlarınızdan yardım isteyin, konuşun paylaşın ve onların söyledikleri üzerinde düşünmeye çalışın.
-depresyonda olduğunuzu bilin ve önemli kararlar alırken, algı dünyanızdaki olası bozulmayı unutmayın.. en öncelikli olan kendinizi iyi hissetmenizdir, öncelikle buna ulaşmaya çalışın..
-her gecenin bir sabahı olduğunu unutmayın, kendinizi güçsüz hissettiğinizde daha önce nelere gücünüzün yettiğini hatırlayın, ve bu gücün hala sizde olduğunu bilin.
-ama en önemlisi, bir uzmandan yardım alın.

yeşil giyinmek (bkz: depresyon hırkası)
yalnız sinemaya gitmek (uzun zamandır beklenilen bir film)
ağlamaya sebep aramak

(bkz: prozac)
(bkz: depreks)
(bkz: fulsac)
(bkz: diazem)

depresyonun sebebini iyi anlamak...

zira orda burda yazan belirtileri " aha bu da var ben de " diyerek yine orda burda yazan ilaçları kafanıza göre kullanırsanız ; mazallah durduk yere kendinizi depresyona sokarsınız , depresyondan çıkacağım derken...

dinlemek , dinlenmek , sakinleşmek ve ne nedir diye baktıktan sonra duruma hakim olmak .

saçları kestirmek, boyatmak, dalgalandırmak; saçlara bilimum işlemleri uygulamak.

efendim şöyleki:
- odanızı sarıya boyayın (ruha iyi gelir)
- serotomin salgılatmak için (manyak gibi koşun,çikulata yiyin)
- güzel havalarda evde oturmayın dışarı çıkın güneşlenin
- hastaneleri gezin (görün ki tanısız hastalar var)
- sabahları seda sayan, m. ali erbil, kuşum aydın izlemeyin.

sürükleyici kitaplar okumak, müzik dinlemek

kurtul, kurtul, kurtul...

(bkz: pasiflora)

doktor gözetiminde cipralex kullanmak.

depresyondan kurtulmanın yolu yok. kurtulduğunu sanmak var.

kesin çözüm:
(bkz: intihar etmek)

kendiliğinden geçer, sakin olmak lazım.

doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli almak,her sabah duş almak,yürüyüş yapmak,istemesenizde insan içine karışmak,en azından denemek,kahve/çay gibi sinir sistemine etkileri bulunan içecek tüketimini azaltmak (alkol tüketimide dahil),temiz hava almak vs. vs.

duygu ve düşünce dönüp dolaşıp insanda toplandığına ve insan kendi yolunu çizdiğine göre, insanın depresyona kendini kaptırmasıdır. bu, yenilmek, pes etmek ve yavaş yavaş erimek anlamına gelmemelidir.
kötünün güvenini sarsan, duvarını yıkan, kendi silahıyla vurulmasıdır. savaşta hile suç olmadığına göre, insan büyük bir sorumsuzluk ve özgürlük içerisinde, depresyon nasıl insana aynı atmosferde ulaşıyorsa, depresyonu sıkmalıdır. zaten iyi olan ve sorumluluk almayı bilen, kötünün yalnızca saptırılmışı ve yozlaşmışı uzaklaştırmak için bir araç olduğunu bildiğinden, kötülük maskesini bulantısına karşı takıp, neşesi, boşvermişliği ve ikisinin de altında tertemiz iyi niyetiyle güneşe uyanacak, depresyonu elbette sıkıp gönderecektir.
insanın çaresi yine insandır, karakterin değerini biliyorsa.

depresyondan kurtulamanıza yardım edecek birini bulmak. bir dost, bir sevgili gibi vb.

(bkz: uludag sozluk)

depresyona girme nedenlerine göre değişebilen yollardır.

ama sağlam bir değişiklik ilaç gibi gelir.

inek sagmak, suya sabuna dokunmak, ayak parmaklariyla burun karistirmaya calismak, taksiciyi surucu koltugunda ben oturursam 2 kat para veririm diye dumura ugratmak, magical mystery touru izlemek, dislerde neden tartar olusuyor diye arastirmak, bir yerlerden elvan abelygessenin birkac posterini bulup odanin muhtelif duvarlarina asmak, sodali ayran icmek, sac kazitmak, yakinlarda bulunabilirse ciban patlatmak *, yemege tarcin atmak, pasta savasina girismek, bir sarkiyi tamamen tersten soylemek, 2 espri 1 ciddi takilmak, orgu ormek, ilkokul unite dergilerini bulup konulari islemek, her alisveristen sonra fis isteyip fisi kasiyerin onunde yirtmak, balonlari su ile doldurup balkondan insanlara atmak, evde 24 saat don atlet dolasmak, bilardo istakalariyla eskrim yapmak, telefon hafizasinda butun isimler tek tek caldirmak,ota boka gulmek * yanan katalitige isemek, gargara yapmak, cengelkoye gidip * 2 kilo hiyar alip bir gecede yemek, karaoke yapmak, otobuste yanina oturan kizlardan * makas alip verilen tepkileri deftere kaydetmek, metroda asagi inen yuruyen merdivende yukari dogru yurumek, nevizadede 2 biraver devirmek, bowling oynamak,cig kofte yugurmak gerekirse tavana atmak, karpuzu ortadan yariya bolup tuz ve karabiber ekip kasikla yemek, testere kullanmak *,mizika calmak, trt 2 deki bonus kafali ressamin yaptigi bir resmi basindan sonuna kadar izlemek, yas tahtaya basmak, yagmurda semsiyesiz yurumek, guneste semsiyeyle yurumek, haftada 1 gun fotur sapka baston ve kostekli saatle dolasmak,anlayip ta anlamamazliktan gelmek, asansorde her katin dugmelerine basmak suretiyle her katta dura dura assagiya inmek, butun gazeteleri alip hepsinin ekonomi sayfalarini yirttiktan sonra teker teker okumaya baslamak, elmalarla armutlari karistirmak, kisir yedikten sonra saygida kusur etmek, garsona "waiter check please" * diye bagirmak,portkali soymak bas ucuna koymak, buna benzer bir entry girmek.

simon and garfunkel den mrs.robinson adlı şarkıyı dinlemek.

akışına bırakmalı. yol filan yok işin aslında zira.

perdeyi acmak iyi gelecektir yine de.
gözünü alan ısıga karsı direnmek de.

herşeyden uzak durmak.

depresyonda girdiğini farkettiğin an zaten depresyondan kurtulmuş olursun. Çünkü depresyonla savaşmaya başlarsın. Siz bakmayın milletin depresyondayım diye ortalıkta dolaştığına.