evde sık sık tavana değmeye çalışmak, zıplamak zıplamak ve zıplamak. *
body building olaylarına girmemek. bir kere alışırsanız halteri bile denemeye başlıyorsunuz. omuzlar falan derken yazık oluyor. *
bol bol barfiks çekmek. buldugunuz demire asılı kalın 2'şer dakika.
bu da bir rivayet yatarken ve kalkarken her yerinizi bol bol esnetin.
body building olaylarına girmemek. bir kere alışırsanız halteri bile denemeye başlıyorsunuz. omuzlar falan derken yazık oluyor. *
bol bol barfiks çekmek. buldugunuz demire asılı kalın 2'şer dakika.
bu da bir rivayet yatarken ve kalkarken her yerinizi bol bol esnetin.