1. 1.
    faydası olur mu merak edilendir.
    mesela ben pazartesi tüm gün kol çalışsam, salı bacak, çarşamba karın vs vs. faydası olur mu bunun?
    -3 ... hislibiri
  2. 2.
    Kas yaparken göz çıkarmamaktır.
    ... deleuziandesire
  3. 3.
    Profesyonellerin çalışma şekli. Gittiğim spor salonunda en usta olan vücut geliştiriciler bu şekilde yapıyorlar. Fakat ben böyle yapmıyorum henüz, karma çalışıyorum.
    2 ... bir deniz hikayesi
  4. 4.
    sadece ileri derece vücut geliştirmecilere özgü bir antrenman türüdür.

    eğer yeni iseniz, bir günde 2 bölge çalışmanız sizin için daha verimli olacaktır.

    omuz- ön kol.

    göğüs-sırt.

    karın- bacak gibi.

    ayrıca tüm gün ağırlık çalışmak kas oranınızı yükseltmekten ziyade kas kaybetmenize neden olabilir.

    sağlam bir antrenman en fazla 1 saat sürmelidir.
    1 ... frktmz krds frktmz
  5. 5.
    split çalışma tarzı deniliyor buna ben de split tarzda çalışıyorum gayet iyi.

    genelde ilk gün bacak çalışması öneriliyor testosteron hormonunu yükselttiği söylenerek ama bunun çok bir önemi yok söylendiği kadar. genelde şu tarz bir çalışma izlenir:

    1.gün: göğüs (göğüs çalışırken bench press ile zaten arka kol kasını da yoğun kullanırsınız)
    2.gün: Kol
    3.gün:omuz
    4.gün:sırt
    5.gün bacak

    karın çalışmasını içinde dağıtabilirsin zaten.

    Edit: çalışmanın ağırlığına göre değişir tabi, biraz daha profesyonel bir çalışma olduğu doğru.
    2 ... keyf kahyasi
  6. 6.
    adam aklınca bizimle matrak yapıyor.

    sen beyin çalış biraz kardeş. inan faydasını göreceksin. evet.
    ... frktmz krds frktmz