1. 1.
    bir tür beta amino asit, endurans sporcuları için olmazsa olmaz.

    Yüksek yoğunluklu bir aktivite yaptığımız ve enerji olarak okjisensiz karbonhidratları kullandığımız zaman yan ürün olarak hidrojen iyonları ortaya çıkar. Bu da kasın PH değerini düşürür ve daha asidik bir ortam oluşur. Böylece kaslarda bir yanma hissedilir. Spor yaparken kaslarımızdaki o yanma hissinin nedeni budur. Asidite artınca kaslar hızla yorulur ve kasılma gücü azalır.

    Beta alanin bu ortamı tersine çevirir.

    Beta alanin maksimum kuvveti arttırmaz ama ağırlık çalışması gibi yüksek yoğunluklu
    aktivitelerde kuvveti yorulmadan daha uzun süre devam ettirebilmemizi sağlar.

    et, balık, yumurta bolca beta alanin içerir. özellikle tavuk göğsü. vejetaryen olanlar toz halinde de alabilir.
    ... blitzz