1. 1.
    En gerekli uzuv olan bacağı geliştirmek çok önemlidir. Faydaları ise;

    -Daha emin adımlar
    -Tümörlerin engellenmesi
    -Diz ve bilek romatizmasını bitirmek
    -Diğer adaleleri zahmetsiz geliştirmeye yardımcı
    -Yaşlanınca tekerlekli sandalyeye mahkum olmamak.
    4 ... kale3112
  2. 2.
    fazlasında alınacak sonuç;

    (bkz: kas yapayım derken göt çıkarmak)
    ... mofbe