bugün
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi16
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı8
- icardi1905 silik olsun kampanyası27
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır18
- kent lokantası niye bedava değil demek22
- nervio'ya aşık olmak11
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası9
- evlilik15
- türkiyede çok abartılan arabalar9
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı16
- escort fiyatlarının güncellenmesi11
- karınıza range rover alır mısınız23
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu38
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi10
- anın görüntüsü16
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- ilk buluşmada çorumlu olduğunu ağzından kaçırmak8
- icardi190518
- ali erbaş18
- türkiye işçi partisi11
- futbolcu ismiyle nick almak15
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı18
- ruh okuzu9
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği14
- boşuna yaşıyorum hissi16
- patiswiss21
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı15
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi28
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti8
- akrep burcu8
- siklememenin getirdiği huzur12
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler16
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi13
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası10
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı10
- murat kurum kurudu gitti8
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır11
- yunanistan bizden çalsa rahatsız olmayacağınız şey11
- akp seçmeni16
- online olup entry girmeyen yazarlar9
- bebek kokusu10
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması23
işi bilenler tarafından en sevilen antrenman türü. vücut kaslarının %60'ına sahip bacaklar tamamen güç gösterisidir.
200-300 kg'a kadar ağırlıkla çalışılabilir ki bu ağırlıklar normalin altındadır.
ayrıca Testesteron hormonunun salgılanmasında önemli rol oynar.
200-300 kg'a kadar ağırlıkla çalışılabilir ki bu ağırlıklar normalin altındadır.
ayrıca Testesteron hormonunun salgılanmasında önemli rol oynar.
En faydalı antreman. Ardından belden aşağısına soğuk su tuttuğunuz zaman süper düzgün bacaklara sahip olursunuz.
Adam duş alıyor, helal olsun.
Ben yürüyemiyorum bile.
Ben yürüyemiyorum bile.
merdiven çıkarak ve zıplayarak yaptığım antrenman türü.
Birde grip olursun zombi gibi gezersin.
Genelde Antreman sonunda merdivenlerin tırabzanlarını tutarak inip çıktığım eylemdir.
15 gündür spor yapmıyorum şimdi geldim salona lobi'de oturuyorum çünkü bacak antremanım var ama başlayamıyorum, bunun ne demek olduğunu bilenler vardır muhakkak.
"Bacak gününü asla atlama"
Neyse yarın izinliyim dışarı çıkmam artık.
"Bacak gününü asla atlama"
Neyse yarın izinliyim dışarı çıkmam artık.
her kadının yapması gerekendir. ama ülkemizde yapan var mı? yok.
Eve gidip 3 posta attırır yine de doymazsınız..
bacakla ilgili bütün hareketlere karşı müthiş bir hassasiyetim ve ilgim var. bölgesel olarak da bacaklar beni tahrik eder. çok severim kaslı bacakları. deliririm.
45 kilo ile 4x12 squat yapıyorum. setler bitince ayakta durmak bile zor geliyor.
Bacakları çok güçlü olan biri olarak 1 saatte çalışsam bana mısın demem. Çok kolay geliyor. Allah vergisi naparsınız.. genelde bacak-kalça bir arada 30 dakika falan çalışıyorum. Yeterli geliyor valla.
En kolay gelişen kas gurubudur. Öyle ki hiç usanmayıp bu kası geliştirin kisa sürede kalf ve üst bacağınız nasıl şekil alıyor siz bile şaşıracaksınız.
güncel Önemli Başlıklar