1. 1.
    intihar olur kafayı kuma gömmek olur.
    6 -4 ... velhasil kelam
  2. 2.
    bu saatlerde bir sabahçı kahvesi yahut gececi bir taksi durağına girip küfretmek güzel bir seçenektir.

    yahut satranç gibi enerjinizi yutmayı, beyne kanalize etmeyi alışkanlık haline getirebileceğiniz aktivitelere yönelmek de bir seçenektir.
    4 ... raduyev
  3. 3.
    daha kalıcı tedavi yöntemleriyle. terapi gibi, düzenli mindfulness programları gibi.
    bir de anlık çözüm için içki olabilir, bilemedim.
    2 ... laplacein seytani
  4. 4.
    sizi zorlayan tedirgin eden kafanızı kurcalayan düşüncelerden ve bunlara bağlı olarak gelişen dolayısıyla rahatsızlık veren duygulardan kaçmadan onların geçmesi için çabalamaya çalışmadan ilaçsız bir şekilde kurtulabilirsiniz.
    Unutmayın kaygı denilen şey yükselir yükselir yükselir ve bir noktaya ulaştıktan sonra aynı hızla tık düşer.
    5 -1 ... buyukiskender
  5. 5.
    tavsiyelerin yani sira nefret ettigim birinin suratini akışkan hale getirene kadar yumruklasam gecer gibi.
    1 ... yedirenklidivit
  6. 6.
    Geçmez.
    O sana onu yaşatır ve gider.
    Ağlatmadan bırakmaz.
    5 -1 ... pes diyorum
  7. 7.
    7. entry anksiyetemi costurdu.
    3 ... yedirenklidivit
  8. 8.
    yalnızsanız komikli video veya çizgi film açıp izleyin, yakın bir arkadaşınızı arayın ama geçirdiğiniz krizden bahsetmeden farklı bir konu hakkında konuşun.hızlı nefes alıp vermek yerine yavaş ve düzenli nefes alın çünkü birden bire sık nefesler almak başınızın dönmesine sebep olup anksiyetenizi artırabilir.

    anksiyete önemsenmeyecek bir problem değildir ve size tavsiyem psikologa danışıp gerekli terapiyi görmenizdir. anksiyete her zaman vardır ve olacaktır önemli olan bunu kontrol altına almaktır.
    4 ... redviolin
  9. 9.
    Mum ışığında nefes egzersizleri denenebilir. Varsa sevilen bir arkadaşın yanına gidilebilir.
    5 ... iki teker
  10. 10.
    hangi durumlar yaşandığında, hangi etkileri yaşatarak geldiği tecrübe edinildiyse.

    o durumlara hiç girmemeye çalışın.
    girdiyseniz geliyor oluşunu hissettiğiniz zaman hemen biraz su için derin nefesler alın yanınızda biri varsa asla konuşmamasını sadece yanınızda durmasını söyleyin. biraz elinizi yüzünüzü ıslatıp açık havaya çıkın derin nefesler almaya devam edin, mümkünse ayakkabılarınızı çıkarın, vücut kasıntılarınız için eklemlerinizi oynatın. güzel şeyler düşünün. acı şeyleri asla aklınıza getirmeyin. iyi olduğunuzu her şeyi güzelleştirecek güce sahip olgunuzu düşünün mesela. biraz iyi hissetmeye başlayınca yirmiden geriye saymaya başlayın sıfıra gelince her şeyin bitmiş olacağına inanarak sayın. son kez derin bir nefes alıp yanınızdaki kişiye sarılın. yanınızda kimse yoksa durumunuzdan haberdar yakınınız bir kimseyi arayıp onu sevdiğinizi söyleyin, havadan sudan muhabbet edin.

    böyle böyle geçmişti benimkisi. ama hep bi korku var tekrar olacak diye.
    4 ... sumukluboceginterligi