1. 1.
    merak edilen sorunsal.
    her sabah kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yiyerek ve galeta kemirerek yapılabilir mi?
    ayrıca her sabah koşu bandında sağlam bir depar atarak da bu sürece destek versek?

    selam ve dua ile.
    ... plissken
  2. 2.
    Hocam imkansız diyeceğim durum. Yani sağlıklı manada imkansız. Şöyle ki açlık grevi tarzı bir diyet ile verilir ama istenen kilo verme şekli bu değil. 3 ayda 10 kilo versiyonunu yaptım. Çok az yerseniz düşük enerjiniz ile hareketiniz de kısıtlanacak. Önemli olan minimum miktarda gerekli olanları alarak sınırlarınızı zorlama derecesinde spor yapmak. Protein- Yağ alımını ayarlayın ayrıca galetada neredeyse ekmek kadar kalori var. Spor konusunda sınırları zorlayın 40 zor ama 20 sağlıklı kilo vermek 40 kilo vermekten iyidir.
    2 ... eksisozlukyazari