bugün

gelişmiyor amk kolları ben ne yapayım.
bir zamanlar bendim, sonra spora başladım 37 oldu. sonra bıraktım 34 oldu. dolar kuru gibi sürekli değişkenlik gösteren bir ölçü.
Enine mi boyuna mı sorusunu akıllara getirir.
olması gereken esas ölçü ise calf çevresine eşit olan ölçüdür.
Belki islevseldir cevabi henuz vuku bulmamisken birakiyorum buraya.
(bkz: tyrion lannister)
Sadece flexion ve extention yapmaya yarar.