bugün

günde 2 öğün yemek, ak$amları sıfır ekmek yemektir. bol bol ko$u. kas yapıp zayıflamayı deneme. sarkar. zayıfla ondan sonra kas yap. gün içinde kesinlikle gazlı içecek yasak. ancak $ekerin dü$tüğünde lifli bisküvi ye yeterli.