bugün

karın kası yapmak

Çocukken geçirdiğim bir operasyondan dolayı ailemin de sürekli söylemesi ile karnımı çocukluktan beri aşırı korudum. Ağır kaldırmıyorum, spor yaparken karın hiç çalışmıyorum vs. Böyle bir düzen hakimdi.
Şimdi bir aydır reformer pilates yapıyorum ve karnım çok fazla zorlanıyor. yıllardır korumamdan dolayı bu kadar güçsüz olduğunu yeni fark ettim ve artık karın kası odaklı çalışıyorum. Nefes alırken bile acı çekiyorum bu aralar ama güçlendirmek lazım o yüzden acılardan zevk almaya başladımsjdj. Hareket önerileriniz varsa onlara da açığım.