bugün

6 ayda 40 kilo nasıl verilir

Hocam imkansız diyeceğim durum. Yani sağlıklı manada imkansız. Şöyle ki açlık grevi tarzı bir diyet ile verilir ama istenen kilo verme şekli bu değil. 3 ayda 10 kilo versiyonunu yaptım. Çok az yerseniz düşük enerjiniz ile hareketiniz de kısıtlanacak. Önemli olan minimum miktarda gerekli olanları alarak sınırlarınızı zorlama derecesinde spor yapmak. Protein- Yağ alımını ayarlayın ayrıca galetada neredeyse ekmek kadar kalori var. Spor konusunda sınırları zorlayın 40 zor ama 20 sağlıklı kilo vermek 40 kilo vermekten iyidir.