uludağ sözlük terk edilenler kulübü

Ahhh ahhh. Şuraya bilimsel bir not bırakayım da ayrılık acısı çekenlere yardımcı olsun. Belki biraz rahatlarız.

Bir ilişki bittiğinde umutsuzluk, kaybolmuşluk ve suçluluk hissedebilirsiniz. Bu zorlu zamanlarda hassaslaşmak çok normaldir. Genelde bu hislerin peşinden kin ve öfke gelir. Ayrılık sonrası süreç ne kadar zor olursa olsun kendinizden şüphe etmenize yol açmasına izin vermeyin.
Ayrılık acısı fiziksel acı kadar gerçektir

New York'taki Columbia Üniversitesindeki araştırmacılar, yakın zamanda ayrılık yaşamış üniversite öğrencileri üzerinde, fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) yardımıyla bir çalışma yaptılar. Bu çalışmanın sonuçlarına göre, eski partnerlerinin fotoğrafı gösterilen öğrencilerin beynindeki nöronlar, tıpkı fiziksel acı çekermiş gibi tepki veriyor. Acıyı hayal etmiyorsunuz, ve her fiziksel acı gibi, ayrılık acısının da iyileşmesi zaman alıyor. Kalbiniz de zihniniz de zamanla iyileşecek. Beklenmedik bir ayrılık sonrası, zihnin de bedenin de yeni duruma adapte olması zaman alır.

Kendi değerinizi fark edin

Ayrılık sonrasında hepimiz, "Ne yaptım? Yeterince iyi değil miydim?" gibi, kendi değerimizi sorgulayan fikirlere yöneliriz. Bir ilişkinin bitmesinden daha değerlisiniz. Çoğunlukla, ayrılıklar sizin yaptığınız veya yapmadığınız şeylerle alakalı değildir. ilişkiler güçlü tecrübelerdir ve her ilişkiden çıkarılacak bir ders vardır. Özgüveninizi yıkan negatif sorular sormak yerine, "Ben bu kişiden ne öğrendim?" sorusunu sorun. iyi yöne odaklanın. Bu ilişkinin hatıralarını sonraki ilişkilerinize taşıyacaksınız. Bir kişinin duygusal varlığınıza yaşattıklarını bir sonraki ilişkinin temeli olarak kullanmayın.
Dünyanız başınıza yıkıldı, ve zorlu bir süreçten geçtiniz. Ancak bu durumun yeniden başlamak için mükemmel bir fırsat olduğunu fark etmeniz çok önemli. Sizin ne kadar harika olduğunuzu anlayamayan birinin peşinden sürüklenmek istemezsiniz. Yapmak istediğiniz, ama partnerinizin yapmak istemediği şeylerin bir listesini çıkarın, ve gönül rahatlığıyla şimdiye kadar yapamadıklarınızı yapın.

Hissettiğiniz eksikliğin yerini doldurmaya çalışmayın

Ayrılık acısı şiddetlidir. Ama bu acının yerini dolduracak bir şey aramayı bırakın. Bunu yapmak, iyileşme sürecinizi bozar. Eğer hemen başka bir ilişkiye girerseniz, iyileşemezsiniz. Kurabiyeler veya içki şişeleri de iyileşmenize yardımcı olmaz. Terapi ise duygularınızla başa çıkmanın en iyi yollarından biridir. Meditasyon, yoga ve yürüyüş yapmak, evde oturmak sizi rahatsız ettiğinde uygulayabileceğiniz yararlı terapi yöntemleridir. Bir şükran güncesi hazırlayın. Her gün, sizi mutlu eden üç şeyi not alın. Odağınızı biten ilişkinizde tutmayın.

Başkalarına cömertçe verdiğiniz sevgiyi kendinizden esirgemeyin

ilişkiye verdiğiniz tüm sevgiyi düşünün. Mutlulukla hazırladığınız yemekleri düşünün. Neden aynısını kendiniz için yapmıyorsunuz? Kendinize sevgi ve ilgi göstermeye başladığınızda, dünya da bunu fark eder. Sevginizi en çok hakkeden kişi kendinizsiniz. Kendinizi en iyi siz tanıyorsunuz. Kendinize bir dünya yarattınız, ve sırf bir kişi o dünyadan çıkmaya karar verdi diye dünyanın sonu gelmiyor. Kendinize sevgi duymak bencillik değildir. Kendinize sevgi göstermek, iyileşmenizi sağlayacak ana etkendir. Ayrılıklar, boşanmalar ve ölüm hayatımızı değiştiren tecrübelerdir. iyileşmeniz için zaman tanıyın. Kendinizi sevin ve doğayla bağ kurun. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin. Yalnız değilsiniz.

Alıntıdır...