günde 15 bin adım atmak

en az 10 km yoldur.
çoğu insanın fiziğini zorlar. zorlandığınızda stres üretir vucüt. daha insanı mesafelere inmek lazım. şöyle sakin sakin.3-4 km fena değildir. evin içinde bile olur.
yani takribi günde 4 defa 20 dk yürüseniz. iyidir.
yürüyüş vakitlerini de yemeklerden 1,5-2 saat sonrasına denk getirin ki o saatlerde hem şeker en yüksek seviyededir hem de mide hazmetme işini bitirmiş olduğundan kalbiniz bütün gücünü yürüyüşünüze ayırır. şekerde yüksek olduğundan kalp kandaki şekeri kullanır ve insülin salgılamadan şekerinizi normale getirmş olursunuz. bilen bilir vucüdün fazla insülin salgılamasının da yan etkileri var.

bak temel olarak çok güzel şeyler yazdım. bunları iyi anlayın. araştırın ve uygulayın.

herhangi bir tedavi tavsiyesi değildir. doktorunuza danışınız.