anksiyete krizi ilaçsız nasıl geçer

yalnızsanız komikli video veya çizgi film açıp izleyin, yakın bir arkadaşınızı arayın ama geçirdiğiniz krizden bahsetmeden farklı bir konu hakkında konuşun.hızlı nefes alıp vermek yerine yavaş ve düzenli nefes alın çünkü birden bire sık nefesler almak başınızın dönmesine sebep olup anksiyetenizi artırabilir.

anksiyete önemsenmeyecek bir problem değildir ve size tavsiyem psikologa danışıp gerekli terapiyi görmenizdir. anksiyete her zaman vardır ve olacaktır önemli olan bunu kontrol altına almaktır.