uyku düzeni

Artık hiçbir şekilde düzelmiyor diyen suser"lara birkaç tavsiye;

Sabah uyuyup gece kalkanlardansanız, her gün uyuduğunuz sabah saatlerini 1 saat ileriye atın. Biliyorum çılgınlık ama. Örneğin; sabah 6"da uyudunuz akşam 5" te uyandınız. Ertesi gün 7"de uyuyun. Sonraki gün sabah 8"de. Böylece gece uyunulacak ideal saatinizi bulana dek bunu yapın. Ben buna sol kulaği sağ el ile tutma metodu diyorum. Bir gün hiç uyumayıp ertesi gün gelince akşam 9 da uyurumcular var ya. Sonra bunu başaramayanlar onlara tavsiyemdir. Ulan düşündüm de çok saçma, siz en iyisimi sabah uyanacak bir amaç belirleyin kendinize, çokta düşünmeyin hadi iyi uykular.