öss öncesi kafa dağıtmak

boş bir araziye gidersin ama dağlık bir alan olur hani ses yankı yapsın diye.tam arazinin ortasına geçersin kollarını iki yana açarsın kafanı havaya gökyüzüne kaldırırsın derin bir nefes alırsın sonra avazın çıktığı kadar bağırırsın.nefesin tükendiğinde kısa bir nefes daha alıp başladığın nağmeyi bitirirsin.sonra stresin ses yoluyla vücuttan gitmiş olmasının verdiği hafiflikle yere oturup bir sigara içersin.kafan dağılmış olur.tecrübeyle sabittir.süper işe yaramaktadır.